Trigger thumb este o afecțiune care poate duce la îndoirea degetului mare spre interior, spre palma sau îndreptarea cu o mișcare de prindere. Conform Orthopod.com, artrita reumatoidă, lacerații parțiale ale tendoanelor, traumatisme repetate de la uneltele electrice cu prindere cu pistol sau ore lungi de apucare a volanului pot determina întărirea tendoanelor flexorului, ceea ce duce la degetul mare sau degetul. Chirurgia este o opțiune pentru cazurile cronice; cu toate acestea, dacă aveți afecțiunea mai puțin de patru luni, exercițiile de terapie fizică pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Întinderi pasive
Conform RehabTeamSite, întinderea pasivă este o parte importantă a exercițiilor de terapie fizică. Cu întinderea pasivă, veți aplica o forță externă - adică cealaltă mână - pentru a întinde articulația afectată. Mișcările pasive permit articulației să efectueze unele mișcări de gamă, sau ROM, fără a pune eforturi suplimentare tendoanelor și ligamentelor. Terapeutul vă poate determina să vă mutați ușor cifra afectată doar în punctul de rezistență; opriți mișcarea dacă simțiți durere. Folosind cealaltă mână, îndoiți ușor și îndreptați degetul mare, afirmă site-ul RSI-Relief, pentru o întindere pasivă a articulației. De asemenea, puteți muta degetul mare în lateral, întinzând spațiul web și deplasându-vă într-un cerc. Repetarea zilnică a acestor întinderi poate ajuta la îmbunătățirea ROM-ului și la ameliorarea rigidității articulației.
Stretching activ
De asemenea, RSI-Relief recomandă întinderea activă pentru terapia cu degetul mare. Pentru o întindere activă, veți muta articulația afectată fără asistența unei forțe externe. Este posibil ca terapeutul tău să îndrepte articulația degetului mare până la punctul de rezistență. Deși poate fi dificil la început, cu repetarea, această mișcare poate deveni mai ușoară. Extindeți degetul mare spre exterior și încercați să-l rotiți într-un cerc mic dacă nu simțiți durere.
Exerciții de extensie
Efectuarea de exerciții care funcționează tendoane opoziționale, cum ar fi extensorul digitorum, este recomandată și de site-ul RSI-Relief. Conform FamilyDoctor.org, începe prin a pune mâna, cu palma în jos, pe o masă. Ridicați fiecare cifră, câte una, cât puteți fără durere. Concentrați-vă pe cifra afectată; cu toate acestea, munca celorlalte degete poate îmbunătăți rezistența generală a mâinii.
Tehnici de eliberare activă
Tehnicile de eliberare activă sau ART este o opțiune de tratament pe care terapeutul o poate folosi. Funcționează prin restabilirea mișcării între fascia sau acoperirile fibroase ale oaselor, mușchilor și tendoanelor. ART poate reduce aderențele care pot provoca degetul mare, precum și promovarea mișcării linii de alunecare necesare în tendoanele și ligamentele tale. Terapeutul dumneavoastră își va folosi mâinile pentru a localiza noduli sau aderențe în zona afectată și vă va cere să vă flexați și să extindeți degetul mare. De-a lungul mișcărilor dvs., el va aplica tensiune și o formă de masaj pentru a ajuta la ruperea aderențelor, promovând o mișcare lină în articulație.
