Răceala obișnuită, numită și rinită virală în conformitate cu Harvard Health, este adesea însoțită de simptome precum nasul umplut și curgător, tuse, strănut, ochi cu apă și dificultăți de respirație, în special în timpul exercițiului fizic.
Bolnavii pot avea, de asemenea, febră de grad scăzut, dureri în gât sau dureri ușoare ale corpului.
Înotătorii, în special cei care se antrenează pentru un obiectiv sau o competiție, se pot simți constrânși să înoate și să termine un antrenament în ciuda simptomelor lor. Dacă decideți să înotați, ar trebui să acordați o atenție deosebită gravității simptomelor dvs., să monitorizați intensitatea antrenamentului și să încercați să nu răspândiți germenii către coechipieri sau alți utilizatori ai piscinei.
Ar trebui sau nu ar trebui?
Evaluează-ți simptomele și urmărește eventualele simptome suplimentare. Dacă simptomele dvs. sunt „deasupra gâtului”, ar trebui să fiți bine să faceți exerciții fizice. Renunțați la antrenament dacă pieptul dvs. este congestionat sau vă faceți șuierături conform Clinicii Mayo. Dacă suferiți de stomac supărat, dureri corporale sau oboseală, puneți-vă antrenamentul la o parte. Întreabă-te dacă merită. Dacă înoți pe o echipă este posibil să nu ai de ales. Dar dacă înoți recreativ sau pentru exerciții fizice, este în regulă să îți dai o zi sau două libere.
Înot cu frig
Apelează din nou la intensitatea antrenamentului tău. Dacă simptomele tale sunt deasupra gâtului, este sigur să faci exerciții fizice, dar ia în considerare să-ți faci antrenamentul mai ușor sau mai scurt, deoarece corpul tău lucrează deja din greu pentru a combate frigul. Prin reducerea intensității sau a duratei de înot, scade și șansa de a se dezvolta la rece în ceva mai grav care te-ar putea evita pe mai mult timp. Câteva zile de înot ușor, sau nu înoți deloc, nu vor avea prea multe efecte asupra antrenamentului dvs. general.
Moist Air vă ajută nasul
Respirați în aerul umed. Spre deosebire de alte exerciții, înotul poate ajuta la ameliorarea simptomelor unei răceli. Aerul din piscina umedă vă ajută să vă deschideți pasajele nazale, permițând scurgerii mucusului și contribuind la îmbunătățirea respirației. Un antrenament ușor de înot poate ajuta, de asemenea, să aducă sânge în mușchi, făcându-te să te simți puțin mai bine.
Ar putea fi o alergie?
Excludeți o alergie. Dacă simțiți simptomele unei răceli atunci când sunteți la piscină, este posibil să suferiți de o reacție alergică în locul unei răceli. Bazinele tratate cu clor sau brom pot induce simptome asemănătoare frigului, inclusiv strănutul, nasul curgător și o raportare a tusei Cleveland Clinic. Dacă credeți că puteți reacționa la aceste substanțe chimice, consultați un alergolog sau încercați să luați un antihistaminic sau să purtați o agrafă pentru nas când înotați. Dacă suferiți de tuse în timp ce înotați, încercați să respirați prin nas, mai degrabă decât prin gură.
Nu-i infectați pe alții
Împiedicați-vă germenii să se răspândească. Când decideți să înotați cu o răceală, este responsabilitatea dvs. să luați măsuri de precauție pentru a evita infectarea celorlalți. Clorul nu omoară germenii instantaneu, așa că spălați-vă frecvent mâinile, în special după ce strângeți. Dacă faceți parte dintr-o echipă de înot, evitați să împărtășiți sticle de apă sau prosoape.
Avertizare
Discutați despre regimul de antrenament și starea de sănătate cu medicul dumneavoastră, care vă poate oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.
