Indiferent dacă sunteți un om de fitness sau cineva care doar se bucură să se mențină în formă odată cu înaintarea în vârstă, exercițiile de antrenament al forței pot beneficia de sănătatea dvs. Consolidarea brațelor prin exerciții precum buclele predicatoare are o serie de avantaje zilnice. Acest exercițiu nu este același lucru cu bucle tradiționale de barbell sau gantere, care îți vizează bicepsul. Prin utilizarea unui banc de predicatori, exercițiul vizează un mușchi diferit.
Vizați-vă Brachialis
Indiferent dacă efectuați ondulația predicatorului cu o gantera sau o barilă, în picioare sau în șezut, mușchiul țintă al acestui exercițiu este mușchiul brachialis, care face parte din bicepsul inferior. Brachialis ajută la flexia cotului.
Alți mușchi ajută
În timp ce buclele predicatorului îți vizează mușchii brahiali, nu poți efectua corect acest exercițiu fără ajutorul altor mușchi. Mușchii sinergici, care joacă un rol de asistență, includ biceps brachii și brachioradialis. Mușchii stabilizatori, care se contractă, dar, în caz contrar, nu au nicio mișcare, includ flexorii încheieturii.
