În lumea suplimentelor alimentare, D-riboza este un impuls energetic mai puțin cunoscut, format dintr-un tip de carbohidrați. În corpul dvs., D-riboza joacă un rol crucial în creșterea energiei celulare, ajutându-vă corpul să producă o moleculă cu energie mare numită adenozina trifosfat. Organismul își face propria riboză din glucoză printr-un proces molecular complex, dar unii oameni iau suplimente D-riboză pentru a stimula energia celulară. Dacă luați D-riboză poate provoca reacții adverse ușoare, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l lua.
Beneficii bazate pe dovezi
D-riboza este adesea luată pentru performanțe sportive, dar este posibil să nu producă avantaje atletice. Un studiu publicat în numărul din august 2006 al Journal of Strength and Conditioning Research a concluzionat că administrarea de suplimente D-riboza nu are efect asupra performanței exercițiului. D-riboza este, de asemenea, luată pentru a îmbunătăți energia la persoanele cu sindrom de oboseală cronică. Un studiu publicat în numărul din noiembrie 2006 al Jurnalului de Medicină Alternativă și Complementară confirmă faptul că reduce semnificativ oboseala la persoanele care suferă de oboseală cronică.
Efecte secundare comune
Efectele secundare ale ribozitei D sunt de obicei ușoare și de natură gastrointestinală. Riscul de reacții adverse crește odată cu doze mai mari și poate dispărea pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu suplimentul. D-riboza poate provoca balonare, disconfort abdominal, scaun liber și greață, potrivit unui review publicat în numărul din iulie 2007 al Rapoartelor curente de medicină sportivă. Reduceți-vă aportul sau întrerupeți utilizarea în cazul în care aceste simptome devin deranjante sau nu plecați în continuare.
Atenție la diabetici
Conform reviziei curente de medicină sportivă, datele clinice arată că D-riboza poate scădea glicemia. Autorii teoretizează că D-riboza poate îmbunătăți capacitatea corpului de a intra glucoza în celulele unde poate fi utilizată ca energie și în afara fluxului sanguin. Aceasta înseamnă că este necesară prudență dacă aveți diabet și în prezent vi se prescrie medicamente pentru a vă controla glicemia. Dacă luați D-riboză în timpul administrării medicamentelor pentru reducerea glucozei, crește riscul de hipoglicemie, când nivelul glicemiei scade sub normal.
Alternative posibile
Nu este clar dacă D-riboza crește energia la adulții sănătoși.
Dacă sunteți în căutarea unui supliment natural pentru stimularea energiei, luați în considerare ginseng. Panax ginseng combate oboseala mentală și crește performanța creierului, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Chineză publicat în 2009. Dacă te descoperi că ai pierderi de energie după-amiază, încearcă să-ți crești aportul de fibre, ceea ce ajută la furnizarea de energie mai susținută. Faina de ovăz, lintea, fasolea neagră, varza de Bruxelles, edamame, semințele de in și măcinat sunt opțiuni bune pentru a vă alimenta.
