Mâncarea alimentelor nesănătoase în mod regulat poate contribui la probleme de sănătate. Studiile continuă să arate efectele negative ale multor produse alimentare nesănătoase obișnuite. Pentru o sănătate și o stare de bine optime, mâncați o dietă echilibrată cu multe fructe, legume și cereale integrale - și economisiți caloriile goale pentru gustări ocazionale.
obezitatea
Pe lângă alte cauze precum inactivitatea și problemele medicale, obezitatea este legată și de o dietă nesănătoasă. Deoarece trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi, o dietă bogată în calorii combinată cu inactivitate fizică va avea ca rezultat, probabil, creșterea în greutate excesivă. Alimentele care conțin cantități mari de grăsimi trans, grăsimi saturate și zahăr toate contribuie la creșterea șanselor de obezitate. Pentru un beneficiu maxim pentru sănătate, mâncați întotdeauna micul dejun și evitați săriți peste mese pe parcursul zilei pentru a vă ajuta să vă reglați metabolismul și să evitați gustările nesănătoase.
Sanatatea inimii
Calitatea dietei tale are un impact semnificativ asupra sănătății tale cardiovasculare. Sarea și alimentele grase pot fi deosebit de dăunătoare atunci când sunt consumate în cantități excesive în mod regulat. Pentru o sănătate cardiacă maximă, Medline Plus recomandă limitarea aportului de sare la 2.400 mg în fiecare zi. Alte alimente nesănătoase de evitat includ sodă, unt, carne cu conținut ridicat de grăsimi, carne cu organe și alimente prăjite. Folosiți păsări fără piele ori de câte ori este posibil. Evitați să mâncați mai mult de trei-patru gălbenușuri de ou pe săptămână și alegeți întotdeauna produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi.
Prevenirea bolilor
Mâncarea alimentelor nesănătoase contribuie, de asemenea, la sensibilitatea crescută la boli și boli cronice. Nu numai că o dietă sănătoasă ajută la prevenirea bolilor de inimă, dar poate ajuta și la prevenirea diabetului de tip 2, a osteoporozei și chiar a cancerului. O dietă nesănătoasă poate provoca, de asemenea, deficiențe de nutrienți, care sunt deosebit de frecvente la cei care nu îndeplinesc zilnic necesarul de calorii. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, cele mai amenințante deficiențe de nutrienți sunt anemia cu deficit de fier, deficitul de vitamina A și tulburările de iod.
Sănătate mentală
După cum a menționat HelpGuide.org, dieta joacă un rol crucial în sănătatea mintală. Mâncarea prea multă junk food poate agrava simptomele bolilor mintale precum depresia și anxietatea. Alimentele zaharate și carbohidrații rafinați sunt deosebit de nocivi, deoarece au ca rezultat o creștere rapidă a glicemiei. Cartofii, orezul brun, fulgii de ovăz și alte carbohidrați complexe sunt alegeri mai înțelepte. Potrivit MayoClinic.com, alegerile alimentare nesănătoase și obiceiurile alimentare pot crește, de asemenea, șansele de a dezvolta boli mintale precum Alzheimer mai târziu în viață.
