Anorexia nervoasă este o afecțiune de sănătate mintală caracterizată printr-un impuls neobosit de subțire, ceea ce duce la pierderea în greutate extremă din alimentația și exercitarea excesivă, spune Institutul Național de Sănătate Mintală. Deoarece anorexicii devin atât de subponderali, pot dezvolta probleme grave de sănătate. Potrivit Asociației Psihologice Americane, aceste complicații pot include anemia, palpitațiile cardiace, căderea părului, pierderea dinților, atacul auditiv, insuficiența renală și chiar moartea. Prin urmare, este crucial ca anorexicii să obțină ajutor și să crească în greutate. Anumite opțiuni de dietă și exerciții fizice pot ajuta la creșterea în greutate.
Mănâncă bine
Pasul 1
Mănâncă mai des. Mâncarea a cinci sau șase mese mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât trei mese mari vă poate ajuta să câștigați în greutate, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, cu anxietatea și disconfortul stomacal pe care mulți anorexici îl simt atunci când încearcă să crească brusc dimensiunea mesei, ca modalitate de a ingera mai multe calorii.
Pasul 2
Alege alimente cu calorii mai mari. În loc să vă concentrați pe alimente cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut ridicat de zahăr pentru a vă crește aportul caloric, alegeți alimente bogate în nutrienți care încă oferă calorii substanțiale, dar vă vor alimenta și corpul. Fructele uscate, avocado, bare de granola cu cereale integrale, brânză, nuci și unturi de nuci asigură nutriția necesară în timp ce îți pompezi caloriile zilnice.
Pasul 3
Adăugați calorii la gătit. Multe rețete pot fi modificate pentru a-și crește conținutul de calorii în moduri sănătoase. Se amestecă pulbere suplimentară de lapte uscat în feluri de mâncare pentru paste și supe cremoase, se adaugă nuci tocate la făină de ovăz, brioșe și salate, caserole de top cu firimituri de pâine sau brânză rasă și se amestecă ovăz sau semințe de in în smoothie-uri de fructe. Aceste strategii de creștere a caloriilor pot fi mai puțin provocatoare de anxietate pentru anorexici decât adaosurile evidente și vizibile, cum ar fi untul la un cartof copt sau crema în cafea.
Caută asistență
Pasul 1
Mănâncă cu alții. Împărtășirea meselor cu prietenii sau rudele vă poate ajuta să vă distrageți de la sarcina uneori supărătoare de a încerca să consumați mai multe calorii. Bucurați-vă de companie și conversație și încercați să vă relaxați în timp ce mâncați.
Pasul 2
Înscrieți-vă sprijinul familiei și prietenilor. Explicați-le problema dacă este posibil și cereți-le să vă sprijine în eforturile dvs. de a lua greutate și de a vă recupera din anorexie. Aceasta ar putea însemna gătit sau cumpărături alimentare cu dvs., împărtășirea unei gustări sau încurajarea dvs. să încercați o nouă mâncare bogată în calorii.
Pasul 3
Urmați recomandările de tratament ale unui profesionist cu experiență în tratarea anorexiei. Asociația Americană de Psihologie spune că tratamentul pentru anorexie este eficient, mai ales dacă este căutat cât mai curând posibil. Psihologii, medicii și dieteticienii cu experiență în tratarea anorexiei pot oferi ajutor de neprețuit în procesul de creștere în greutate.
Bacsis
În timp ce aceste etape oferă îndrumare pentru creșterea în greutate, acestea nu sunt menite să fie un substitut pentru sfaturi profesionale medicale sau de sănătate mintală. Un medic sau dietetician înregistrat poate oferi îndrumări detaliate privind obiectivele corespunzătoare în ceea ce privește greutatea, nutriția și planificarea mesei.
Avertizare
Anorexia nervoasă este o afecțiune psihologică și medicală serioasă care poate duce la numeroase probleme de sănătate și chiar la moarte. Dacă suferiți de anorexie, este obligatoriu să solicitați tratament de la un expert în tulburări alimentare.
