Un sunet de apariție sau crăpătură la genunchi ar putea avea mai multe cauze, inclusiv condromalacia - unde genunchiul este în afara aliniamentului - umflarea tendonului și osteoartritei patelare. Înfășurarea articulației într-un bandaj Ace ajută la stabilizarea mușchilor, tendoanelor și a genunchiului în timp ce mergeți cu bicicleta. Bandajele Ace sunt disponibile la majoritatea magazinelor de droguri, au diferite lățimi și sunt disponibile cu agrafe sau cu o acoperire autoadezivă. Consultați-vă medicul înainte de a face eforturi cu o leziune la genunchi.
Pasul 1
Așezați-vă pe un scaun și propuneți-vă piciorul în sus pe un alt scaun opus. Mențineți piciorul drept în timp ce înfășurați genunchiul.
Pasul 2
Descărcați la 2 până la 4 inci de la capătul bandajului. Puneți capătul liber al bandajului pe spatele piciorului, chiar sub genunchi.
Pasul 3
Înfășurați bandajul o dată în jurul piciorului inferior, chiar sub colțul genunchiului pentru a asigura capătul. Înfășurați trupa a doua oară, terminând la punctul de pornire.
Pasul 4
Înfășurați banda de două ori în jurul coapsei, chiar deasupra capacului genunchiului, apoi înfășurați bandajul de două ori în jurul piciorului inferior, chiar sub capacul genunchiului. Păstrează-ți genunchiul și buzunarul în partea din spate a genunchiului descoperit.
Pasul 5
Înfășurați bandajul în jurul coapsei până când ați ieșit. Fixați bandajul cu clemele sau neteziți bandajul în jos dacă are un înveliș autoadeziv.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Bandaj de compresie de 4 inci
Clipuri de bandaj (opțional)
Bacsis
Bandajul ar trebui să fie perfect, dar nu prea strâns. Dacă observați amorțeală în piciorul sau piciorul inferior, îndepărtați bandajul și înfășurați-l din nou.
