Funcţie
Tiroida este o glandă în formă de fluture care se sprijină în gât și produce hormonii T3 și T4. Glanda tiroidă funcționează cu hormonul care stimulează tiroida sau TSH, care este produs de glanda pituitară aflată la baza creierului. Hormonii tiroidieni îți afectează direct funcția metabolică, precum și utilizarea energiei și a oxigenului de către țesuturi și organe, cum ar fi inima ta. De asemenea, acestea afectează reglarea temperaturii, digestia, pielea, bătăile inimii părului și nivelul general de energie.
Iod
Iodul îți poate îmbunătăți funcția tiroidiană, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea eforturilor de slăbit. Fără suficient iod în sistemul dvs., tiroida nu poate produce T4. Acest lucru face ca glanda hipofizară să-și crească randamentul de TSH, ceea ce poate duce la o glandă tiroidiană mărită sau la un gâscă. Un gâscă este adesea un simptom al hipotiroidismului. Puteți crește cantitatea de iod prezentă în dieta dvs. adăugând fructe de mare, cum ar fi somon, fagure și creveți. Ouăle sunt, de asemenea, surse bogate de iod. Legumele care furnizează cantități semnificative de iod includ ciuperci, sparanghel, spanac, fasole de var și usturoi. Iodul este disponibil și sub formă suplimentară, dar discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe utilizarea.
Zinc
Zincul vă poate ajuta să vă stimulați tiroida și pierderea în greutate; dacă sunteți scăzut în acest metal, nivelul dvs. de T3, T4 și TSH poate deveni scăzut. Acești hormoni tiroidieni îți reglează metabolismul, deci dacă îi hrănești corpul tău poate arde mai multe calorii, fie că adormi sau alergi. Sursele dietetice bogate în zinc includ cereale integrale, sirop de arțar, rădăcină de ghimbir, semințe de floarea soarelui, nuci, păcan, miel, vită, curcan, stridii și sardine. Sardinele ajută la pierderea în greutate, deoarece ajută la stimularea metabolismului, la reducerea poftei de mâncare și la echilibrarea nivelului glicemiei, deoarece sunt ambalate cu proteine.
Seleniu
Seleniul este un element crucial în funcția și reglarea tiroidei. Dacă aveți deficiență de seleniu, poate duce la creșterea în greutate; construirea nivelurilor de seleniu poate contribui la pierderea în greutate. Enzimele și proteinele pe bază de seleniu ajută la reglarea sintezei și metabolismului tiroidiene, ajutând la transformarea T4 în T3, care este modul în care corpul tău este capabil să-și proceseze hormonii tiroidieni. Seleniul joacă, de asemenea, un rol cheie în distribuirea și reglarea cantității corecte de hormoni tiroidieni în țesuturile, sângele și glanda tiroidă. Puteți obține seleniu din surse alimentare, cum ar fi ciuperci, ton, halibut, semințe de floarea soarelui, nuci din Brazilia și soia. Este disponibil și sub formă de supliment; trebuie doar să vă asigurați că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare.
