Sciatica este un termen adesea confundat cu o afecțiune medicală reală. Cu toate acestea, sciatica este un simptom al unei afecțiuni subiacente care rezultă din compresia nervului sciatic, care își are originea în coloana vertebrală și îți coboară spatele picioarelor în picioare. Înotul poate fi un exercițiu benefic pentru ameliorarea unora dintre simptomele durerii sciatice.
Simptomele Sciatica
Durerea sciatică poate provoca o serie de simptome, dintre care unele vă pot lăsa incapabili să vă deplasați fără disconfort extrem. Unul dintre cele mai ușor de recunoscut simptome ale sciaticii este o tragere sau radiație de durere care începe în partea inferioară a spatelui și se deplasează în fese și în jos piciorul. Alte simptome includ senzații de furnicături sau durere ascuțită la nivelul șoldurilor sau feselor sau senzații de amorțeală la una sau la ambele coapse sau în alte zone în care se desfășoară nervul sciatic, cum ar fi mușchii viței sau picioarele.
Beneficiile înotului pentru Sciatica
Menținerea activă și mobilă poate părea ca ultimul lucru pe care doriți să-l faceți atunci când suferiți de durere sciatică, dar exercițiile fizice pot fi una dintre cele mai benefice metode de calmare a durerii nervilor sciatici. Nu numai că exercițiile aerobice, cum ar fi înotul, promovează eliberarea de substanțe chimice naturale care atenuează durerile, cunoscute sub numele de endorfine, pot ajuta și la reducerea durerii prin presarea nervilor spinali. Înotul și alte forme de exerciții pe apă promovează sentimente de inesteticitate și flotabilitate, care contravin efectele gravitației asupra corpului, în timp ce vă întăresc mușchii și vă mențin activ fizic.
Accelerații pentru a evita
Înotul este, în general, o formă de exercițiu sigură și benefică pentru ameliorarea multor simptome ale durerilor de spate cronice și a durerii nervului sciatic. Cu toate acestea, potrivit farmacistului și naturopatului James B. LaValle, în cartea sa „Conexiunea Cox-2”, este posibil să doriți să evitați anumite accidente vasculare cerebrale, cum ar fi tracțiunea deasupra capului, loviturile de sân și loviturile de fluturi, care vă pot plasa eforturi pe spate. Cel mai ușor și mai sigur accident vascular cerebral pentru bolnavii de spate este accidentul vascular cerebral.
Avertizare
Deși durerea sciatică se îmbunătățește adesea cu tehnici specifice de auto-îngrijire, cum ar fi exercițiile fizice, ambalajele reci sau fierbinți și întinderea, înotul nu este un remediu pentru durerea sciatică. Medicamentele, terapia fizică, injecțiile cu steroizi epidurali și chiar chirurgia pot fi uneori necesare pentru cazurile mai grave de durere a nervului sciatic. Consultați medicul înainte de a începe să înoți pentru a vă asigura că este un exercițiu sigur pentru starea dumneavoastră.
