După cum sugerează și numele, Total Gym este o echipament de fitness care este conceput pentru a ocupa locul tuturor celorlalte echipamente pe care le-ați putea găsi într-un centru de antrenament. Oamenii au pierdut în greutate folosind Total Gym - deși dacă doriți să fiți unul dintre ei, ar trebui să înțelegeți mai întâi mecanismele de pierdere în greutate și cum vă poate ajuta Total Gym.
Echipament de formare a forței
Total Gym este, în esență, un echipament de antrenament pentru forță. Pe site-ul său, Total Gym este descris ca o piesă de echipament de funcționare a rezistenței „funcțională” care utilizează propria greutate corporală, oferind o rezistență similară cu cea pe care o puteți întâlni în timpul antrenamentului cu greutatea. Antrenamentul de forță este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, reamintește Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor. Principala funcție a antrenamentului de forță este de a construi mușchi. Musculatura necesită mai multă energie pentru a menține țesutul adipos - așa că, prin construirea de mușchi, vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei și ai putea pierde în greutate în timp.
Echipamente Cardio
Corpul tău necesită calorii - un alt cuvânt pentru energie - pentru a se mișca. Când arzi mai multe calorii decât necesită organismul pentru funcțiile sale de bază, vei crea un deficit de calorii și vei pierde în greutate. Dacă sunteți sedentar sau nu faceți exerciții fizice și începeți să folosiți Total Gym, vă veți deplasa corpul mai mult decât ați făcut până acum, iar acest lucru ar putea duce la mai multe calorii arse și la un deficit caloric ulterior. Acea arsură de calorii însoțită de formarea mușchilor a ajutat numeroase persoane să slăbească, potrivit mărturiilor publicate pe site-ul Total Gym Direct.
Factor alimentar
Există mult mai mult pentru a pierde în greutate decât să faci pur și simplu antrenamente cardio și de antrenament. Puteți crea deficitul de calorii necesar adăugând mai mult exerciții fizice la rutina dvs. zilnică - dar dacă doriți să o faceți și mai repede, va trebui, de asemenea, să vă modificați dieta, reamintește antrenorul personal Michael Behnken, care a revizuit Total Gym pentru site-ul web Intreaba instructorul. În timp ce Behnken susține Total Gym ca un echipament viabil pentru pierderea în greutate, el le reamintește și cititorilor că o dietă bine echilibrată, cu o nutriție adecvată, este cheia succesului real. Dacă nu sunteți sigur de câte calorii are nevoie de corpul dvs., utilizați un calculator precum cel furnizat de Consiliul American privind exercițiile pentru a vă calcula nevoile în funcție de greutatea, vârsta și sexul dvs.
Abordare ideală pentru pierderea în greutate
Dacă ați ales Total Gym ca echipament pe care îl veți folosi pentru a lucra și a pierde în greutate, puteți vedea rezultate - dar rețineți că o combinație dintre o dietă controlată de calorii, antrenament de forță și exerciții cardiovasculare este cea mai bună abordare. În mod ideal, veți efectua exerciții de antrenament de forță cu Total Gym, două până la trei zile pe săptămână în zilele necontrolate și apoi veți efectua exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergare, înot, ciclism sau aerobic aproximativ cinci zile pe săptămână pentru a ajuta greutatea să coboare mai repede. În ceea ce privește arsurile de calorii, rețineți că exercițiile de antrenament de forță arde doar aproximativ 112 calorii în 30 de minute pentru o persoană de 155 de kilograme, în timp ce cardio continuu, cum ar fi ciclismul poate arde de aproape trei ori mai multe calorii.
