Când aveți multă grăsime pe față, este posibil să arătați mai greu decât voi. Slăbirea pe față vă poate oferi un aspect mult mai slab, deoarece bărbia și pomeții vor deveni mai pronunțate. Dacă nu reușești să pierzi grăsimea facială pe cont propriu, te poți întâlni cu un chirurg plastic pentru a discuta despre opțiunile tale. Printre procedurile care elimină excesul de grăsime se numără ridicarea feței și liposucția.
Pasul 1
Reduce caloriile. Reducerea aportului cu 500 de calorii pe zi vă poate ajuta să obțineți o pierdere în greutate medie de o jumătate de kilogram pe săptămână. Când slăbești, vei scăpa de grăsime în toate zonele corpului tău, inclusiv în față.
Pasul 2
Bea opt până la 10 pahare de apă în fiecare zi. Conform Good Housekeeping, faptul că nu bei suficientă apă determină retenția de apă și îți poate adăuga greutate pe față. Evitați diureticele, cum ar fi alcoolul și cofeina.
Pasul 3
Urmați o dietă redusă cu sodiu. Prea multa sare poate duce la balonarea faciala. Alimentele bogate în sare includ mese procesate, carne de prânz, chipsuri, fast-food și legume din conserve.
Pasul 4
Exercitii zilnice. Un mix de antrenament cardio și de rezistență vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii pentru a scăpa de excesul de grăsime. Faceți 30 de minute de activitate aerobă pe zi, împreună cu 30 de minute de antrenament de forță cel puțin trei zile pe săptămână. Ganterele, presele pentru picioare, barele de tracțiune și benzile de rezistență pot fi folosite pentru a construi masa musculară slabă.
Pasul 5
Faceți diferite expresii faciale pentru a tonifica fața. După cum se raportează în revista „Timpul”, yoga facială este o formă de exercițiu menită să strângă și să tonifice diversii mușchi ai feței. De exemplu, Fața de pește zâmbitoare este realizată supt-o pe obraji și bătându-ți buzele simultan. Țineți expresia timp de 60 de secunde.
Bacsis
Nu săriți exercițiul fizic și nu vă împăcați cu obiceiuri alimentare nesănătoase. Pierderea grăsimii faciale merge mână în mână cu pierderea în greutate în general. Pentru a vedea rezultatele, trebuie să fii vigilent.
Avertizare
Consultați-vă cu furnizorul de asistență medicală înainte de a începe un program de exerciții pentru prima dată sau dacă ați fost departe de programele de fitness pentru o perioadă sau dacă aveți probleme cronice de sănătate.
