Indiferent dacă încercați să slăbești sau să crești în greutate, Asigură-te - un supliment nutrițional făcut de Abbott Nutrition - te poate ajuta. Băutura vă poate ajuta să controlați aportul de calorii pentru a pierde în greutate sau poate fi o modalitate convenabilă de a adăuga calorii pentru a vă ajuta să câștigați în greutate. Cu toate acestea, înainte de a face modificări la dieta dvs., consultați medicul pentru a discuta despre riscurile și beneficiile utilizării Asigurați-vă, pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate.
Calorii pentru pierderea în greutate și câștig
Când doriți să faceți o modificare în greutate - indiferent dacă încercați să pierdeți sau să câștigați în greutate - trebuie să vă schimbați ecuația pentru numărul de calorii și numărul de calorii afară. Pentru a pierde în greutate, ecuația trebuie să fie negativă - ceea ce înseamnă că caloriile pe care le luați „în” trebuie să fie mai mici decât numărul de calorii „afară” - caloriile pe care le cheltuiți. Pentru a crește în greutate, caloriile trebuie să fie pozitive, ceea ce înseamnă că numărul de calorii trebuie să fie mai mare decât numărul de calorii.
Un kilogram este egal cu 3.500 de calorii, astfel încât scăderea sau adăugarea a 500 de calorii vă poate ajuta să pierdeți sau să câștigați 1 kilogram într-o săptămână. Asigurați-vă că produsele vă pot ajuta să controlați aportul caloric pentru pierderea în greutate sau vă vor ajuta să adăugați calorii pentru creșterea în greutate.
Asigurați-vă produsele
Asigurați-vă că oferă o serie de produse care vă pot ajuta să vă gestionați greutatea. Dacă obiectivul tău este să slăbești, ai putea lua în considerare originalul Assure, care are 220 de calorii pe o porție de 8 uncii. Sau, luați în considerare Asigurați-vă lumina activă, care are 70 de calorii pe o porție de 8 uncii. Pentru cei care doresc să crească în greutate, versiunea inițială face o opțiune bună, la fel ca Ensure Plus, care are 350 de calorii pe o porție de 8 uncii. Asigurați-vă, de asemenea, o băutură fructată, limpede - numită Asigurați-vă că este o băutură proteină clară activă - care are 180 de calorii pe o porție de 8 uncii.
Asigurați-vă pentru pierderea în greutate
Atunci când utilizați Asigurați-vă pentru pierderea în greutate, trebuie să luați în considerare numărul de calorii - fie că beți Asigurați-vă că înlocuiți o masă, fie că o beți ca un supliment cu masa dvs. Este numărul total de calorii care contează - nu sursa acestor calorii.
Original Assure este o alegere bună pentru înlocuirea mesei pentru oricine încearcă să slăbească, din cauza nivelului caloric și din cauza conținutului de vitamine și minerale. Un studiu de revizuire din 2003 publicat în Jurnalul Internațional al Obezității și Afecțiunilor Metabolice înrudite raportează că dietele de înlocuire a mesei sunt eficiente pentru a ajuta oamenii să slăbească în siguranță. Așadar, pentru pierderea în greutate - în loc să luați un mic dejun obișnuit, prânz sau cină - veți bea un shake Asigur.
Asigurați-vă că Light Light conține îndulcitori artificiali și este mai scăzut în calorii decât celelalte produse Asigurați-o, ceea ce o face o opțiune bună atunci când încercați să reduceți aportul de calorii. Asigurați-vă că Lumina activă face, de asemenea, o gustare ușoară pentru a ajuta la gestionarea foamei până la următoarea masă. Sau, puteți să o includeți împreună cu masa dvs., pentru a ajuta la completarea mesei. De exemplu, o porție de 8 uncii de Assure Light Light - luată cu 2 căni de legume mixte, 2 linguri de pansament cu conținut scăzut de grăsimi și un măr mic - are 225 calorii.
Asigurați-vă pentru creșterea în greutate
Dacă încercați să recâștigați greutatea după o boală sau căutați să vă îngroșați, asigurați-vă că produsele pot servi ca o băutură convenabilă pentru a oferi aceste calorii. La fel ca în cazul pierderii în greutate, creșterea în greutate necesită schimbarea aportului caloric. Pentru creșterea în greutate, trebuie să mănânci mai multe calorii decât are nevoie de corpul tău. Pentru a câștiga sănătos, Academia de Nutriție și Dietetică sugerează că caloriile dvs. suplimentare provin din surse bogate în nutrienți, care ar putea include produse consolidate în nutrienți, cum ar fi Assure.
Ca opțiuni mai mari de calorii, Asigurarea și Asigurarea Plus originale vă pot ajuta să satisfaceți nevoile de calorii într-un volum mai mic. Acest lucru este important mai ales pentru cei care au un apetit slab, dar încearcă să crească în greutate. Asigurați, de asemenea, oferă o versiune sub formă de pulbere de Original Assure - pe lângă Asigurați pulbere activă cu proteine ridicate - pe care o puteți utiliza pentru a crește caloriile din băutura. Amestecând 2 linguri de original Asigurați-vă pulbere la ceașca de lapte dimineața sau iaurtul de la prânz adaugă 60 de calorii în plus. Pentru a stimula cu adevărat caloriile, fă-ți 1/2 ceașcă de fulgi de ovăz uscate cu o porție de 8 uncii de Ensure Plus, pentru a crea un bol de ovăz de 500 de calorii.
Original Asigurați-vă că pulberea este o sursă concentrată de nutrienți și ar trebui să o utilizați cu precauție. Acest lucru este valabil mai ales pentru adulții în vârstă și cei care au boli de rinichi. Obținerea prea multă proteină fără suficient lichid poate impozita rinichii și poate duce la deshidratare.
Beneficii și considerații
Pe lângă faptul că vă ajută să vă satisfaceți nevoile de vitamine și minerale, asigurați-vă că produsele fac o alegere bună dacă nu puteți bea lapte, din cauza intoleranței la lactoză sau dacă nu puteți mânca alimente care conțin gluten. Cu toate acestea, Assure nu este recomandat persoanelor cu galactozemie - care este o afecțiune genetică rară, care afectează modul în care organismul prelucrează galactoza simplă de zahăr - sau persoanelor care au alergie la lapte.
Deși Asigurați că produsele servesc ca o băutură convenabilă pentru pierderea în greutate sau pentru creșterea în greutate, Asigurați-vă că nu poate fi pentru toată lumea. Băutura este dulce, ceea ce poate să nu fie pe gustul tuturor - și pentru unii - poate fi scump. De asemenea, nu este o sursă bună de fibre și nu ar trebui să o utilizați ca singură sursă de nutriție. Este posibil să nu facă o alegere bună pentru înlocuirea mesei pentru persoanele care au diabet, din cauza conținutului de zahăr.
