S-a spus că atractivitatea facială indică sănătatea și calitatea biologică la om. Caracteristicile faciale pe care le căutăm într-un potențial partener pot include simetrie sau trăsături distinctiv masculine sau feminine.
O linie maxilară puternică poate indica, de asemenea, sănătatea și atractivitatea. Acolo exercițiile de întărire a maxilarului pot veni la îndemână, deși motivele pentru întărirea maxilarului depășesc esteticul. Un antrenament cu maxilar poate îmbunătăți, de asemenea, funcția articulară, ameliorarea durerii și recuperarea maxilarului în formă după o intervenție chirurgicală.
Exerciții pentru definirea liniei maxilare
Conform doctorului Scott Michael Schreiber, medic chiropractic, exercițiile maxilare nu numai că întăresc linia maxilarului, dar și previn durerile maxilare, durerile de cap și gâtul. În opinia sa, mușchii gâtului din față sunt adesea neglijați în antrenamentele de sală, ceea ce poate duce în cele din urmă la un gât înecat. El recomandă exerciții pentru a menține mușchii gâtului întinși și mușchiul maxilarului:
Gât ondulat: culcat pe spate, aduce bărbia la piept și ridică capul la aproximativ 2 centimetri de podea. Evitați să vă ridicați stomacul sau să vă trageți bărbia. Începeți cu trei seturi de 10 ondulări ale gâtului și mergeți încet, astfel încât să nu vă strângeți mușchii.
Spate de spate: cu nivelul capului până la podea (în timp ce este în poziție așezată sau în picioare) aduceți capul înapoi câțiva centimetri; apoi aduceți-l înapoi în poziția inițială. Simțiți că mușchii gâtului se relaxează și se contractă. Începeți cu trei seturi de 10 repetări și asigurați-vă că capul dvs. rămâne la nivel.
Exerciții pentru îmbunătățirea funcționării articulare
Anumite exerciții vor îmbunătăți funcționarea articulațiilor maxilare, întărind mușchii care trag maxilarul înapoi și relaxând mușchii care trag maxilarul înainte și lateral într-o parte. Acest lucru ar trebui să îndepărteze articulațiile și să reducă orice durere a maxilarului. Puteți face acest exercițiu timp de cinci minute, de două ori pe zi:
- În timp ce stai în poziție verticală pe un scaun, închide gura cu dinții din spate atingând.
- Așezați vârful limbii pe acoperișul gurii în spatele dinților superiori față.
- Păstrând dinții împreună, mișcați-vă limba de-a lungul acoperișului gurii cât de departe înapoi.
- Începeți să deschideți gura până când simțiți că limba este îndepărtată de palatul moale.
- Păstrați-l acolo timp de cinci secunde; apoi lasă gura să se închidă. Relaxați-vă câteva secunde; apoi repetă.
Asigurați-vă că în timp ce faceți acest exercițiu, nu există clicuri sau zgomote din articulații. În prima săptămână, asigurați-vă că nu faceți exercițiul mai mult decât este recomandat. După prima săptămână, puteți face exercițiul atât cât doriți să vă ajutați să vă consolidați maxilarul.
Consolidarea post-chirurgiei maxilarului
În cazul întăririi postoperatorii, rețineți că progresul va fi foarte gradat. Centrul Carolinas pentru Chirurgie Orală și Facială recomandă evitarea mișcării maxilarelor în prima săptămână, deși deschiderea gurii și mișcarea maxilarului dintr-o parte în alta poate ajuta.
La zece zile la patru săptămâni de la operație, puteți muta maxilarul înainte și înapoi, o parte în alta și deschis și închis. Puteți continua aceste exerciții la patru până la opt săptămâni după operație.
