Panoul inferior este o parte a abdomenului tău inferior numit în mod obișnuit „pachet de fanny” sau „șorț”. După pierderea semnificativă rapidă în greutate, această zonă a pielii se poate agăța, devenind inestetică. Cele mai frecvente după sarcină sau chirurgie bariatrică pierdere în greutate, multe persoane optează pentru îndepărtarea chirurgicală a excesului de piele. Chirurgia nu este întotdeauna singura opțiune pe care trebuie să o aplatizați și să creați un abdomen svelt.
Pasul 1
Mănâncă o dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe proaspete, legume și proteine slabe pentru a ajuta la construirea masei musculare slabe și a restabili elasticitatea pielii tale. Pielea liberă trebuie hrănită pentru a-și recăpăta forma anterioară. Antioxidantii si proteinele sunt modalitatea ideala de a-ti ajuta pielea, in timp ce iti construiesti muschi slab, ceea ce poate ajuta la arderea excesului de grasime si la mentinerea ei departe.
Pasul 2
Tonificați-vă burtica prin exerciții fizice. Direcționarea mușchilor abdominali va ajuta la aplatizarea panoului prin creșterea masei musculare. Exerciții precum creșteri abdominali inferiori și situații inverse ajută la funcționarea acestor mușchi.
Pasul 3
Efectuați exerciții aerobice timp de 30 de minute pe zi, cel puțin trei zile pe săptămână. Deși tonifierea panoului vă ajută, trebuie să ardeți grăsimea în tot corpul pentru a evita întinderea suplimentară a pielii. Mersul, joggingul și dansul îți cresc ritmul cardiac, accelerând astfel ritmul metabolic.
Pasul 4
Numărați caloriile pe care le consumați în fiecare zi păstrând un registru alimentar. Acest lucru vă va ajuta să determinați dacă urmați obiective nutritive adecvate pentru pierderea în greutate. Înălțimea, greutatea și vârsta dvs. determină câte calorii trebuie să luați pe zi pentru a pierde cel puțin o jumătate de kilogram pe săptămână. Prin reducerea a 500 de calorii din aportul zilnic recomandat, puteți slăbi încet, oferind pielii timp suficient pentru a reveni la forma sa anterioară. Pierderea în greutate prea rapidă nu va face decât să vă atârne și să se înrăutățească.
Bacsis
Aruncați idei fad dieting care promit rezultate rapide. Aceste diete vă pot determina să pierdeți mai multă masă musculară. Dietele de tip fad pot fi, de asemenea, periculoase pentru sănătatea ta și pot agrava doar pielea abdominală liberă.
