Un remediu popular pentru crampe pentru picioare sau picioare este să mănânci o banană. Acest lucru se datorează faptului că bananele au un conținut ridicat de potasiu, iar în conformitate cu Centrul Medical al Universității Maryland, un simptom al nivelului scăzut de potasiu este crampele musculare. Sportivii sau cei aflați pe anumite medicamente prezintă mai multe riscuri pentru niveluri scăzute de potasiu. Crampele la nivelul picioarelor pot avea și alte cauze mai grave, deci trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice probleme aveți.
Potasiu și tu
Potasiul și sodiul lucrează împreună pentru a regla cantitatea de apă din corp. Potasiul este necesar pentru toate celulele din corpul uman, iar nivelurile adecvate de potasiu sunt esențiale pentru o tensiune arterială bună, funcția nervoasă, sănătatea digestivă, controlul muscular și sănătatea oaselor. Persoanele cu boli de intestin iritabile ar putea avea probleme în absorbția suficient de potasiu în sistemul lor. Diareea, vărsăturile, prea multă sare în dietă, alcoolismul cronic și dietele extreme cu mai puțin de 800 de calorii pe zi pot duce la un nivel scăzut de potasiu.
Alte simptome de potasiu scăzut
În plus față de crampele musculare, deficiența gravă de potasiu, cunoscută și sub denumirea de hipokalemie, poate provoca slăbiciune și lipsă de energie, tulburări ale stomacului și batai neregulate ale inimii. Hipokalemia este rar cauzată doar de o alimentație slabă, dar în schimb este mai des rezultatul corpului tău care nu prelucrează corect potasiul. Dacă este lăsat netratat, hipokalemia poate pune viața în pericol și trebuie să discutați imediat cu medicul dumneavoastră dacă prezentați oricare dintre aceste simptome.
Surse de potasiu
Multe fructe și legume proaspete sunt surse bune de potasiu. Potrivit Universității de Stat din Colorado, o singură porție de banane, cartofi dulci, stafide, morcovi, verdeață, cantalup și roșii va oferi 300 mg sau mai mult de potasiu. Potasiul poate fi găsit și în lapte, melasă, pui și ton. Majoritatea oamenilor pot menține niveluri sănătoase de potasiu consumând o dietă variată, bine rotunjită.
Alte cauze ale crampelor picioarelor
Medline Plus, un serviciu al Institutelor Naționale de Sănătate, relatează că crampele sau spasmele din picioare, mâini sau alte părți ale corpului tău pot fi cauzate de o mare varietate de afecțiuni, de la simpla deshidratare la tulburări cerebrale precum scleroza multiplă. Boala renală, afectarea nervilor și nivelurile scăzute de calciu sau magneziu pot duce, de asemenea, la crampe. Un efort fizic prea mult sau prea puțin poate provoca crampe, spasme sau durerile musculare. Dacă crampele dvs. nu sunt rezolvate prin întindere sau dacă crampele dvs. sunt recurente, adresați-vă medicului dumneavoastră despre dieta, nivelurile de activitate și severitatea și regularitatea crampelor dumneavoastră.
