Înotul este unul dintre cele mai sigure exerciții pe care le poți face în timpul sarcinii, potrivit American Gravid Association. Înotul într-o piscină cu înălbitor și clor poate fi sigur și benefic în timpul sarcinii. Atâta timp cât nu sunteți limitat de anumite probleme de sănătate, atât dumneavoastră cât și copilul în creștere puteți beneficia. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a face eforturi în timpul sarcinii.
Siguranță
Înotul într-o piscină cu clor și înălbitor este în siguranță. Dr. Mark Nieuwenhuijsen de la Departamentul de Știință și Tehnologie a Mediului de la Imperial College din Londra spune că nu există dovezi științifice că o femeie poate fi rănită în timpul sarcinii de substanțele chimice din bazine sau de produsele lor secundare. Aceste subproduse se formează atunci când clorul se amestecă cu materia organică, cum ar fi celulele pielii și produsele pentru îngrijirea corpului. El a analizat studiile din alte țări care au legat problemele de naștere cu aceste produse secundare și a găsit rezultatele inconsistente și neconcludente. El observă că piscinele trebuie dezinfectate în mod corespunzător pentru a scăpa de agenți patogeni periculoși, dar femeile însărcinate ar trebui să facă duș înainte de înot pentru a elimina materia organică liberă.
Beneficii
Femeile însărcinate ar trebui să urmărească să participe la cel puțin 30 de minute de activitate aerobă, cum ar fi înotul, în majoritatea zilelor săptămânii. Exercitarea periodică este benefică atât pentru minte, cât și pentru corp. Exercițiile fizice pot reduce disconforturile obișnuite ale sarcinii, cum ar fi constipația, durerile și durerile, oboseala, problemele de somn și chiar varicele. Dacă acest lucru nu este suficient, exercițiile fizice pot preveni și complicațiile de sănătate legate de sarcină, cum ar fi diabetul gestațional și hipertensiunea arterială indusă de sarcină.
Umflătură
Înotul poate ajuta la prevenirea sau reducerea unei probleme majore incomode cu sarcina: umflarea. În timpul sarcinii, corpul unei femei produce cu 50 la sută mai multe lichide decât de obicei. Acest lucru în combinație cu reținerea apei poate provoca umflare la membre, mâini și picioare. Această umflare poate fi inconfortabilă, dar înotul poate fi de folos. Folosirea unui bazin pentru a face exerciții fizice sau pentru a vă relaxa poate ajuta la reducerea umflăturii prin reducerea efectelor gravitației asupra fluidului din corp.
Precauții și considerații
Este sigur ca majoritatea femeilor însărcinate să facă exerciții fizice, dar trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții fizice în timpul sarcinii. Unele femei cu complicații de sănătate, cum ar fi placenta previa, probleme pulmonare, probleme cardiace, probleme de col uterin, preeclampsie, membranele rupte sau un istoric de muncă prematură pot fi nevoite să evite exercițiile fizice. Urmați recomandările medicilor dumneavoastră pentru înotul într-o piscină.
