Metamucilul este format din psyllium, un tip de fibră solubilă. S-a dovedit că psyllium ajută la îmbunătățirea numărului total de colesterol și la scăderea colesterolului rău care plutește în sânge. Dacă doriți să începeți să luați acest supliment contra-counter pentru a vă ajuta cu colesterolul, va trebui să-l adăugați treptat la dieta dvs., urmând doza recomandată. În caz contrar, pot apărea complicații digestive.
Cum functioneaza
Odată ce Metamucil ajunge la stomac, acesta începe să se dizolve într-o substanță gel, prinzând o parte din colesterol din masa ta. Pe măsură ce se deplasează mai departe în intestinul subțire, gelul acumulează mai mult colesterol și unii acizi biliari, care sunt componente ale colesterolului. Aceste particule se mișcă de-a lungul deșeurilor dvs., blocate în formula de gel, reducând la minimum șansele lor de a fi absorbite. La final, toate acele lucruri dăunătoare sunt împinse atunci când îți miști intestinele. În timp, prin reducerea absorbției de colesterol, lipoproteina dvs. de densitate mică - colesterolul dăunător - ar trebui să scadă. Cu toate acestea, Universitatea din Maryland Medical Center subliniază că, pe lângă faptul că luați psyllium, ar trebui să urmați și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu colesterol scăzut, pentru a vă îmbunătăți în continuare colesterolul din sânge.
Cum să o ia
Metamucil praf se amestecă cu orice tip de lichid. Se amestecă în suc, apă, ceai glazurat sau chiar smoothie-uri. Dacă optați pentru capsule, înghițiți-le întregi, mai degrabă decât să le dizolvați în lichid. Lumânările crocante trebuie pur și simplu mestecate și înghițite. De fiecare dată când luați o doză de capsule sau napolitane Metamucil, este esențial să aveți un pahar cu apă complet. De fapt, indiferent de ce soi ai, ar trebui să bei multă apă pe parcursul zilei, deoarece fibra solubilă funcționează cel mai bine atunci când ești bine hidratat. Deși nu trebuie să luați niciun tip de Metamucil cu alimente, producătorul recomandă să îl luați cu mese pentru a vă ajuta să vă amintiți și să vă împărțiți în mod uniform dozele.
Dozare corectă
Pentru beneficii optime de reducere a colesterolului, luați trei porții de Metamucil zilnic. O porție include 1 lingură de pulbere, două napolitane sau două până la șase capsule. Dacă luați capsule Metamucil care conțin calciu, puteți avea până la patru porții pe zi, o porție fiind de două până la cinci capsule. O singură doză oferă aproximativ 2 până la 3 grame de fibre solubile. Scopul tău este să obții 7 grame de fibre solubile zilnic pentru a-ți îmbunătăți colesterolul. Nu începe însă cu recomandarea completă. Va trebui să vă pregătiți până la această cantitate pentru a reduce efectele secundare digestive.
Creștere graduală
Scufundarea în prim-plan către un nou regim de supliment de fibre vă poate lăsa balonat, gazos sau susținut, sau vă poate da diaree. Începeți cu o jumătate de doză, doar o dată pe zi, timp de câteva zile. Dacă nu vă deranjează, adăugați o a doua jumătate de doză mai târziu încă câteva zile. Treceți-vă treptat la drum până la cantitatea totală recomandată pentru a vă ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol. În cele din urmă, înainte de a descoperi doza potrivită și de a vă trata singuri, obțineți aprobarea medicului dumneavoastră pentru utilizarea Metamucil pentru scăderea colesterolului.
