Niacina, cunoscută și sub denumirea de vitamina B-3, oferă numeroase beneficii pentru sănătate atunci când este obținută din surse alimentare, precum arahide, somon, ouă, pui și sfeclă. Îmbunătățește sănătatea pielii, ochilor și părului; vă ajută să convertiți carbohidrații în glucoză pentru energie și vă ajută să metabolizați grăsimile și proteinele. Niacina dietetică ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcției hepatice, dar administrarea de niacină în formule de prescripție medicală sau fără prescripție poate dăuna ficatului.
Niacină dietetică
Majoritatea oamenilor nu trebuie să ia suplimente cu niacină pentru a obține administrarea zilnică recomandată de 14 mg la 16 mg. Un 1 oz. servirea de alune - aproximativ o mână - oferă 3, 4 mg de niacină. A 3 1/2-oz. portia de pui fript fara piele contine 11, 8 mg. Cerealele fortificate pentru micul dejun vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți suficientă niacină pentru a promova funcția hepatică sănătoasă. O singură porție a unor mărci comerciale de cereale furnizează mai mult decât o zi întreagă de aprovizionare cu niacină.
Suplimente cu niacină
Suplimentele de vitamina B-3 vin în trei tipuri: niacină, disponibilă numai pe bază de rețetă; niacinamida, tipul de vitamina B-3 cel mai frecvent întâlnit în formulele de niacină fără contragere; și hexanicotinat de inozitol, o altă formă de vitamina B-3 care se găsește în unele suplimente de niacină disponibile în magazinele de droguri și în magazinele alimentare de sănătate. Dacă luați cantități mari de niacină sau niacinamidă, puteți suferi leziuni hepatice. Efectele secundare ale inozitolului hexanicotinat rămân în mare parte nestudiate. Medicii pot prescrie niacină în cantități de până la 3.000 mg pentru a trata colesterolul. Suplimentele cu niacinamidă și inositol vin în doze de până la 500 mg. Puteți produce reacții adverse, inclusiv leziuni hepatice, dacă luați mai mult de 100 mg pe zi.
Afectarea ficatului
În general, afectarea ficatului devine mai probabilă cu cât luați mai mult timp niacina. Dacă luați niacină sub orice formă, ar trebui să vă verificați periodic ficatul. Dacă luați doze foarte mari de niacină, puteți suferi leziuni hepatice după o utilizare scurtă. Un articol din „Analele medicinii de urgență” din noiembrie 2007 a raportat că un pacient a necesitat un transplant de ficat după ce a luat 5.000 mg de niacină timp de câteva zile în încercarea de a trece un test de screening de droguri.
consideraţii
Niacina, prescrisă de mai bine de 50 de ani, se dovedește eficientă în tratarea colesterolului, dar formulele fără rețea demonstrează nicio capacitate de a îmbunătăți colesterolul sau de a preveni bolile de inimă. Suplimentele cu niacinamidă pot trata deficiențele de niacină, dar discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de niacină din orice motiv. Dacă luați niacină sau niacinamidă, efectele secundare pe lângă leziunile hepatice includ greață, diaree, dureri de cap, vărsături, gută, ulcere stomacale și pierderea vederii. Dacă aveți boală renală sau diabet, niacina poate agrava aceste afecțiuni.
