Bogat în polifenoli și alți antioxidanți, ceaiul a fost consumat mult timp în toată lumea pentru puterea sa de vindecare. Ceaiul cu lapte și zahăr, pe de altă parte, nu este chiar atât de sănătos. Această băutură populară îți poate crește talia, poate provoca dureri de burtă și poate adăuga calorii goale în dieta ta.
Bacsis
Caloriile dintr-o ceașcă de ceai cu lapte depind de tipul de lapte utilizat și dacă adăugați sau nu zahăr. Această combo poate avea la fel de multe calorii ca o conservă de sodă.
Puterea vindecătoare a ceaiului
Ce poate fi mai relaxant decât să bei o ceașcă de ceai în timp ce te uiți la filmul tău preferat sau să citești o carte pe care o iubești? Această băutură are o istorie lungă. Nu numai că vă calmează mintea și corpul, dar promovează și sănătatea generală. S-ar putea chiar să vă scoată ani de pe față și să vă protejați împotriva îmbătrânirii, datorită conținutului ridicat de polifenoli.
Mii de soiuri de ceai există și fiecare are proprietăți unice. Ceaiul verde, de exemplu, este bogat în antioxidanți care îți protejează inima, creierul și sistemul imunitar. Această băutură reduce stresul oxidativ, combate inflamația și îmbunătățește funcția cognitivă, potrivit unui review din februarie 2019 publicat în revista Nutrients . Mai mult, vă poate proteja creierul de deteriorarea radicalilor liberi și de declinul cognitiv lent.
O ceașcă zilnică de ceai ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a păstra kilogramele. Această băutură funcțională este bogată în catechine și alte polifenoli care pot facilita scăderea în greutate, după cum se raportează într-o recenzie din mai 2018 prezentată în Molecule .
Cercetătorii sugerează că polifenolii din ceai pot inhiba absorbția de grăsimi și carbohidrați, pot crește metabolismul și pot activa oxidarea acidului gras. Unele tipuri de ceai conțin și cafeină, ceea ce vă poate spori și mai mult cheltuielile de energie.
Există totuși o captura. Pentru a pierde în greutate, trebuie să bei ceai neîndulcit și să te abții de la adăugarea de lapte, zahăr sau cremă grea. Aceste suplimente pot crește numărul de calorii într-o ceașcă de ceai și vă determină să împachetați kilogramele.
Calorii în ceai cu lapte
Alături de apă și cafea, ceaiul este considerat o băutură non-calorică. Conține câteva calorii, dar prea puține ca să conteze. Acest lucru îl face ideal pentru dieters. Vă puteți bucura de cald sau de gheață și îl puteți folosi ca înlocuitor pentru sodă și alte băuturi încărcate cu zahăr.
Ceaiul verde, de exemplu, are doar 2 calorii pe cana - asta nu este aproape de nimic. În plus, nu conține carbohidrați, zaharuri sau grăsimi.
Laptele va crește și mai mult numărul de calorii într-o ceașcă de ceai. În funcție de ce tip de lapte utilizați, veți primi:
- Lapte organic cu conținut scăzut de grăsimi - 32 de calorii, 2, 8 grame de proteine, 0, 6 grame de grăsimi și 4 grame de carbohidrați la 1/4 cană
- Lapte integral - 40 de calorii, 2 grame de proteine, 2, 3 grame de grăsimi și 3 grame de carbohidrați la 1/4 cană
- Lapte fără grăsimi - 25 calorii, 2, 4 grame de proteine, 0, 2 grame de grăsimi și 3, 4 grame de carbohidrați la 1/4 cană
- Laptele de capră - 25 calorii, 2 grame de proteine, 0, 6 grame de grăsimi și 2, 8 grame de carbohidrați la 1/4 cană
- Lapte condensat îndulcit - 130 de calorii, 3 grame de proteine, 3 grame de grăsimi și 22 de grame de carbohidrați pe porție (două linguri)
- Laptele evaporat - 40 de calorii, 2 grame de proteine, 2 grame de grăsimi și 3 grame de carbohidrați pe porție (două linguri)
Acum să facem matematica. Dacă adăugați 2 linguri de lapte condensat și 2 linguri de zahăr la ceașca de ceai, veți obține 160, 8 calorii și 30 de grame de carbohidrați. Adică aproximativ 1.126 de calorii în plus pe săptămână sau 4.502 calorii pe lună de la ceaiul cu lapte și zahăr - dacă bei doar o cană pe zi.
Potrivit Clinicii Mayo, este nevoie de un exces de 3.500 de calorii pentru a câștiga un kilogram de grăsime. O ceașcă zilnică de ceai cu lapte și zahăr poate furniza lunar în mod semnificativ mai multe calorii. Dacă nu arzi acele calorii în plus prin exerciții fizice sau îți reduci aportul total de energie, vei ajunge să câștigi în greutate.
Cum rămâne cu laptele pe bază de plante?
Laptele și derivații săi conțin lactoză, un zahăr natural. Aproximativ 65% din populația generală are intoleranță la lactoză, după cum a raportat Biblioteca Națională de Medicină din SUA. Simptomele sale apar la aproximativ 30 de minute până la două ore după ingerarea de lapte sau lactate și pot include dureri de stomac, balonare, diaree și vărsături.
Dacă sunteți intolerant la lactoză, puteți lua în considerare trecerea la înlocuitori de lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale, nucă de cocos sau soia. Deși aceste produse sunt considerate sănătoase, acestea încă oferă calorii.
- Lapte de migdale - 110 calorii, 1 gram de proteine, 5, 5 grame de grăsimi și 14 grame de carbohidrați la 1/4 cană
- Lapte organic de nucă de cocos - 120 calorii, 1 gram de proteine, 12 grame de grăsimi și 2 grame de carbohidrați la 1/4 cană
- Laptele organic de nucă de nucă de cocos - 70 de calorii, 7 grame de grăsime și 1 gram de carbohidrați la 1/4 cană
- Lapte de soia condensat - 110 calorii, 1 gram de proteine, 3 grame de grăsime și 20 de grame de carbohidrați pe porție (două linguri)
- Lapte de soia - 20 de calorii, 1, 8 grame de proteine, 1 gram de grăsime și 1 gram de carbohidrați la 1/4 cană
Ca și laptele de vacă, laptele vegan îți poate crește aportul de calorii. O ceașcă ocazională de ceai de lapte este puțin probabil să provoace creșterea în greutate - trebuie doar să vă asigurați că nu treceți peste bord. Ceaiul este o băutură sănătoasă care își are locul în orice dietă. Adăugați stevia, suc proaspăt de lămâie, vanilie sau scorțișoară pentru a-i îmbunătăți aroma și a menține caloriile scăzute.
