Soldații armatei sunt apreciați în mare măsură pentru eroismul și puterea lor - acești bărbați și femei puternice sunt capabili să afișeze forță și rezistență impresionantă. Armata SUA a dezvoltat un program de pregătire fizică standardizat, care îmbunătățește starea fizică, reduce leziunile și întărește progresiv și condiționează soldații, îmbunătățind în același timp încrederea și disciplina. Acest program de antrenament include exerciții individuale, exerciții de condiționare, push-up și sit-up, exerciții de urcare, antrenamente de forță și exerciții de gherilă. Armata necesită comandanții unității să conducă trupele într-o pregătire fizică viguroasă, trei-cinci zile în fiecare săptămână, potrivit The Sports Journal.
Masina de conditionat 1
Conditionarea Drill 1, sau CD1, include cinci repetări de exerciții specifice. Conform informațiilor de formare a pregătirii fizice a armatei americane, seturile CD1 includ salturi de putere, v-up-uri, alpinisti, tracțiuni și răsuciri ale picioarelor și împingeri cu un singur picior. Aceste exerciții dezvoltă abilități motorii complexe și provoacă forța fizică, rezistența și mobilitatea unui soldat.
Burghiu de condiționare 2
Exercițiile CD2 necesită abilități motorii și rezistență fizică mai complexe. Exercițiile CD2 produc mișcări rapide, puternice, concentrate pe puterea bilaterală. Aceste cinci exerciții sunt rândul și lunge, pushups, biciclete supine, jumătate de priză și înotător. Soldații execută aceste exerciții într-un ritm lent sau moderat pentru rezultate optime. Exercițiile își construiesc forța provocând mușchii de bază, oferind soldatului un control mai eficient asupra greutății corpului său, fără a încuraja mișcări repetitive care duc la răni excesive. Aceste exerciții îmbunătățesc mobilitatea și raza de mișcare a unui soldat.
Burghiu de condiționare 3
Soldații vor găsi exerciții CD3 mai dificile și complexe, încorporând sărituri repetate, aterizare și modificări ale poziției corpului, care cer cereri mai mari la extremitățile inferioare. Mișcările sunt puternice, iar soldatul folosește energie explozivă și dexteritate pentru a efectua aceste exerciții avansate. Există de două ori mai multe exerciții CD3 decât CD1 sau CD2. Acestea includ gheata Y, ridicarea unui picior mort, ridicarea laterală a genunchiului, atingerea alternativă a piciorului în față și saltul cu tucul. În plus, soldatul trebuie să efectueze o alergare stradală înainte și înapoi, laterale cu jumătate de ghemuță, sărituri de broască înainte și înapoi, sări alternative de o pătrime de viraj și salturi ghemuite alternate.
consideraţii
Soldații execută toate exercițiile în secvență și în cadență. Participanții se angajează în două etape de exerciții de condiționare - etapa de întărire și etapa de susținere. Soldații nu efectuează niciodată mai mult de cinci repetări ale fiecărui exercițiu pe set pe parcursul etapei de întărire și nu participă deloc la exercițiile de Condiționare Drill 3. Trupele care participă la faza de întărire efectuează cinci până la 10 repetări ale tuturor exercițiilor de condiționare. Repetați întregul set de exerciții de condiționare pentru a crește repetările pe sesiune de exerciții, pentru a asigura un antrenament bine rotunjit.
