De cele mai multe ori, medicul dumneavoastră sau dieteticianul vă va spune că ar trebui să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a mânca o mare varietate de alimente sănătoase. Dar în anumite cazuri, suplimentarea la dieta dvs. ar putea fi necesară, așa că, în aceste cazuri, doriți să găsiți cele mai bune mărci de vitamine de pe piață.
Din păcate, nu există o listă definitivă cu cele mai importante companii de vitamine. Asta nu înseamnă că nu poți lua o decizie în cunoștință de cauză. Analizând cu atenție câteva date importante despre industria suplimentelor și ascultând o anumită înțelepciune de la medicul dvs., puteți găsi cele mai bune mărci de vitamine care se potrivesc nevoilor dumneavoastră.
De ce luați vitamine?
Înainte de a lua orice alegere, luați în considerare de ce luați mai întâi un multivitamin sau un supliment. S-ar putea să vă încadrați în anumite categorii de persoane care au nevoie de suplimente, deoarece nu își pot satisface nevoile nutriționale doar prin dietă.
Acestea ar fi persoanele care se află într-o dietă cu conținut scăzut de calorii sau cu calorii sau persoane cu restricții alimentare, precum vegetarieni sau cei cu boală celiacă. Există, de asemenea, persoane care au nevoi nutritive crescute, cum ar fi femeile care sunt gravide sau pacienții care se recuperează de la boală sau vătămare.
Privind piața
Este important să ne amintim că nu există standard pentru suplimentele alimentare. Administrația pentru produse alimentare și droguri nu aprobă suplimente pentru siguranță sau eficacitate înainte de a intra pe piață, deși stabilește bune practici de fabricație, care cuprind cerințe pentru prepararea și depozitarea suplimentelor.
Chiar dacă vedeți cuvintele „standardizate”, „verificate” sau „certificate”, nu puteți lua nimic de la sine - aceste cuvinte nu sunt reglementate de legislația SUA și nu garantează calitatea sau consecvența produselor, potrivit Institutelor Naționale ale Sănătate.
Suplimentele includ vitamine și minerale, dar ele pot cuprinde și alte lucruri precum plante medicinale, botanice, aminoacizi și enzime. S-ar putea să fie sub formă de tablete sau capsule sau le puteți cumpăra sub formă de pulbere, băutură amestecată în prealabil și chiar baruri energetice. Toate suplimentele sunt obligate să aibă o etichetă cu date suplimentare care să conțină tot conținutul și ingredientele, inclusiv umpluturile, liantii și aromele.
Când sunteți în căutarea unui multivitamin bun, există anumite produse care sunt comercializate pentru anumite demografii în funcție de vârstă sau sex. Multivitamina unui bărbat ar putea fi mai scăzută în fier decât multivitamina unei femei, care ar avea fier suplimentar, precum și un calciu suplimentar.
Multivitaminele comercializate către persoanele în vârstă ar avea mai puțin fier și vitamina K, dar vitamina B12 și vitamina D. în plus, în timp ce căutați cele mai bune mărci de vitamine, încercați să găsiți o companie care să facă un produs potrivit pentru nevoile dvs. specifice.
Găsirea celor mai bune mărci de supliment
Când faceți cumpărături pentru suplimente, Institutele Naționale de Sănătate recunosc că veți lua decizia dvs. în funcție de preț, calitate și disponibilitate. De asemenea, puteți primi o recomandare de la medicul dumneavoastră.
Dacă faceți cercetări cu privire la cele mai importante companii de vitamine și cele mai bune mărci de suplimente, există modalități prin care puteți face alegeri în cunoștință de consum.
Administrația pentru produse alimentare și droguri vă încurajează să faceți cercetări pe site-uri web fiabile, necomerciale, în loc să primiți informațiile dvs. de la producătorii sau distribuitorii care încearcă să vă vândă produsul. Nu trebuie să crezi niciodată ceva care sună prea bine pentru a fi adevărat, cum ar fi afirmațiile că un supliment este mai eficient decât medicamentul sau că ceva nu are efecte secundare.
Aflați dacă producătorul are rezultate privind siguranța și eficacitatea produsului și ce practici urmează pentru a asigura siguranța și calitatea suplimentelor pe care le fac. În cele din urmă, întrebați dacă au avut vreun feedback negativ din partea consumatorilor.
Există câteva organizații independente care își vor aproba suplimentele pe baza dacă produsul conține ingredientele pe care le enumeră pe etichetă și dacă produsul nu conține contaminanți. Astfel de organizații includ ConsumerLab, NSF și USP. Cu toate acestea, aprobarea acestor organizații nu înseamnă neapărat că suplimentul este eficient.
Verificarea bazei de date
O altă metodă pentru a găsi cele mai bune mărci de vitamine este să le compari pe toate cu ajutorul bazei de date privind suplimentele dietetice, o resursă online cu informații despre etichete de la multe produse de supliment realizate de cele mai importante companii de vitamine de pe piața americană.
Dumneavoastră sau medicul dumneavoastră puteți căuta în baza de date în funcție de ingredient, producător și chiar lucruri precum anumite text pe etichetă sau anumite afirmații legate de sănătate. Baza de date listează informațiile de contact pentru distribuitori și producători, astfel încât să puteți contacta direct aceștia.
De exemplu, dacă căutați „vitamina C”, puteți găsi mai mult de 900 de produse pentru suplimentarea vitaminei C și puteți compara ingredientele, dozajul sugerat și alte detalii. Toate aceste informații îi pot ajuta pe medici să știe exact ce este în produsul pe care îl iau pacienții lor și cum se compară cu celelalte mărci de suplimente.
Alte memento-uri bune
Pe măsură ce căutați cele mai bune mărci de suplimente, puteți ține cont de alte câteva indicatoare. Școala de Medicină și Sănătate Publică a Universității din Wisconsin explică faptul că mărcile generice sau mărcile magazinelor sunt de obicei la fel de bune ca versiunea de brand a numelui unui supliment alimentar și că vitaminele sintetice artificiale sunt la fel de bune ca cele naturale.
În plus, Institutul Național de îmbătrânire notează că ar trebui să evitați suplimentele cu ingrediente de care nu aveți nevoie și trebuie să vă amintiți că doar pentru că un supliment are o doză mai mare de nutrienți, asta nu înseamnă neapărat că este alegerea mai bună pentru dvs..
Așadar, chiar dacă nu există o listă secretă a tuturor mărcilor de vitamine de top pe piață, asta nu înseamnă că nu puteți face o alegere în cunoștință de cauză. Amintiți-vă că vorbirea cu medicii dvs. este deosebit de importantă nu numai pentru că îndrumarea lor poate fi cea mai benefică, ci și pentru că suplimentele pe care le luați ar putea interfera cu alte medicamente pe care vi le-ați prescris.
