Potasiul se găsește din abundență în tot corpul. De fapt, este unul dintre cele mai comune minerale din corpul tău. Potasiul ajută la aproape fiecare funcție corporală. Un dezechilibru de potasiu poate provoca multe efecte secundare diferite, una fiind anxietatea.
Cauze reduse de potasiu și efecte secundare
Sodiu și potasiu joacă roluri unice în interiorul organismului. Dacă nivelul de sodiu este ridicat, nivelul de potasiu este scăzut. Mulți americani consumă o dietă bogată în sodiu, ceea ce duce la un nivel scăzut de potasiu în corpul tău. Femeile care iau contraceptive orale, oricine este activ din punct de vedere fizic, fumează sau abuzează de alcool, au toate șansele să aibă potasiu scăzut. Dacă aveți un nivel scăzut de potasiu, puteți prezenta reacții adverse, cum ar fi ritmuri cardiace anormale, o descompunere a fibrelor musculare, constipație, oboseală și slăbiciune musculară sau spasme. Simptomele apar de obicei atunci când există o scădere dramatică a potasiului. Nu aveți întotdeauna efecte secundare dacă nivelul de potasiu este ușor dezechilibrat.
Anxietate
Anxietatea este un sentiment anormal de îngrijorare, frică, reținere sau nervozitate. Anxietatea poate apărea din mai multe motive și vine în diferite grade de intensitate. O cauză comună de anxietate este dieta săracă. Corpul tău este un sistem chimic complex. Când îți lipsește o anumită vitamină sau mineral, sistemul tău poate fi eliminat. În raport cu potasiul, nivelurile scăzute pot cauza oboseală mentală, stres și anxietate. Să mănânci o dietă bine echilibrată și să încorporezi alimente naturale, integrale, te pot ajuta să îți depășești anxietatea.
Alimente bogate în potasiu
Cele mai bogate alimente bogate în potasiu sunt fructele și legumele proaspete, naturale. Câteva surse excepțional de mari sunt avocado, banane, citrice și sucuri, roșii, legume cu frunze verzi și chiar alge marine. Încorporarea alimentelor bogate în potasiu și limitarea cantității de sodiu pe care o consumi zilnic te poate ajuta să obții niveluri optime de potasiu. Este recomandat să vă propuneți să mâncați aproximativ 3.500 mg de potasiu pe zi. Atunci când prepari alimente bogate în potasiu, coacerea sau prăjirea sunt ambele opțiuni care îți permit să păstrezi cea mai mare parte a potasiului. Fierberea duce adesea la pierderea de potasiu.
