Magneziul mineral joacă mai multe roluri cheie în organism, inclusiv reglarea tensiunii arteriale. Persoanele care mănâncă diete bogate în acest nutrient împreună cu altele precum potasiu au tendința de a avea tensiunea arterială mai mică în comparație cu persoanele ale căror diete nu au niveluri adecvate. Dacă suplimentarea cu magneziu va oferi sau nu beneficii pentru tratarea hipertensiunii arteriale nu a fost stabilită în mod concludent, deși Universitatea din Maryland Medical Center observă că unele studii au produs rezultate pozitive. Nu există recomandări oficiale de dozare pentru a aborda în mod specific hipertensiunea, deși au fost stabilite unele generale. Discutați cu medicul dumneavoastră despre adecvarea suplimentelor de magneziu pentru a vă trata hipertensiunea arterială și despre o doză sugerată, care probabil va influența mai mulți factori individuali, cum ar fi utilizarea medicamentelor care scad nivelul de magneziu în organism. Pentru a obține beneficii optime ale acestui mineral pentru hipertensiunea arterială, mâncați mai multe alimente bogate în magneziu.
Ghid de dozare
Doza zilnică sugerată pentru balamale de magneziu pe gen. UMMC notează o gamă de dozare cuprinsă între 270 mg și 400 mg pentru bărbați și 280 mg până la 300 mg pentru femei. Dr. Michael T. Murray, expert în rolul nutriției în sănătate, recomandă administrarea de 150 mg la 250 mg de trei-patru ori pe zi pentru a trata hipertensiunea. Acest lucru depășește considerabil dozele recomandate pentru a asigura un aport adecvat și pentru a promova sănătatea generală. Adesea, este posibil să aveți nevoie de doze mai mari de vitamină sau mineral pentru a obține un efect medicamentos. Lucrați cu medicul în aceste cazuri, deoarece cantități mari de substanțe naturale pot avea riscuri pentru reacții adverse la fel ca medicamentele.
Alegerea unui supliment
Suplimentele de magneziu apar sub mai multe forme. Universitatea din Pittsburgh Medical Center spune că citratul de magneziu ar putea oferi cea mai bună absorbție. Căutați suplimente care conțin eticheta USP, care indică un supliment pur care conține ingredientele active în cantitățile indicate, precum și alte aspecte ale calității. USP reprezintă Farmacopeia Statelor Unite și orice supliment cu această denumire a fost testat prin intermediul acestei organizații non-profit. Totuși, acesta este un proces voluntar, iar lipsa acestei desemnări nu implică automat un supliment de calitate slabă. Medicul sau farmacistul dvs. vă pot oferi, de asemenea, îndrumări cu privire la mărci de calitate.
Efecte secundare și probleme de siguranță
Interacțiuni cu medicamente
Magneziul ar putea scădea eficiența mai multor medicamente, inclusiv antibiotice ciprofloxacină, moxifloxacină, tetraciclină, doxiciclină și minociclină și medicamente pentru osteoporoză tiludronat și alendronat. Pentru a evita interacțiunile, luați suplimente de magneziu cu o oră înainte de a lua aceste medicamente sau două ore după. Dacă luați medicamente pentru a vă gestiona tensiunea arterială, utilizarea suplimentelor care exercită efecte similare ar putea necesita ajustări ale dozajului pentru a compensa acțiunile de magneziu. Doar medicul dumneavoastră poate lua aceste determinări în siguranță. Nu vă schimbați singur tratamentele.
