Chiar dacă s-ar putea să vă entuziasmați de apropierea de Halloween, omniprezentul porumbului dulce, al merelor caramel și al barelor de ciocolată poate pune capăt alimentației. De la mixul de trasee de casă până la cabobe fructate, citiți mai departe pentru a găsi delicioase delicioase pentru petrecerea de Halloween din acest an, care nu va pune capăt șocant pentru stilul dvs. de viață sănătos. Aveți o altă sugestie sănătoasă pentru acest sezon infiorator? Spuneți-ne lăsând un comentariu mai jos.
Chiar dacă s-ar putea să vă entuziasmați de apropierea de Halloween, omniprezentul porumbului dulce, al merelor caramel și al barelor de ciocolată poate pune capăt alimentației. De la mixul de trasee de casă până la cabobe fructate, citiți mai departe pentru a găsi delicioase delicioase pentru petrecerea de Halloween din acest an, care nu va pune capăt șocant pentru stilul dvs. de viață sănătos. Aveți o altă sugestie sănătoasă pentru acest sezon infiorator? Spuneți-ne lăsând un comentariu mai jos.
1. Frunze colorate de fructe și legume
Faceți fructe și legume festive în luna octombrie, compilând un bufet sănătos de kabob. Stacey Antine, dietetician din New Jersey și autor al „Apetitului pentru viață” recomandă amenajarea unui platou de fructe colorate cu căpșuni, struguri, bile de pepene și mere lângă un platou de legume cu recoltă complet cu morcovi tăiați, castraveți, fasole și mazăre pentru a face -I-te-ai kabobilor. Oferiți frigarui de bambus și permiteți oaspeților de la petrecere să creeze concoctions de fructe și legume, separate prin brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsime. „Poți da autocolante sau premii pentru creativitate, majoritatea veggies sau cele mai colorate kabob”, sugerează Antine.
Faceți fructe și legume festive în luna octombrie, compilând un bufet sănătos de kabob. Stacey Antine, dietetician din New Jersey și autor al „Apetitului pentru viață” recomandă amenajarea unui platou de fructe colorate cu căpșuni, struguri, bile de pepene și mere lângă un platou de legume cu recoltă complet cu morcovi tăiați, castraveți, fasole și mazăre pentru a face -I-te-ai kabobilor. Oferiți frigarui de bambus și permiteți oaspeților de la petrecere să creeze concoctions de fructe și legume, separate prin brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsime. „Poți da autocolante sau premii pentru creativitate, majoritatea veggies sau cele mai colorate kabob”, sugerează Antine.
2. Pop Chocolate Perfect
Doar pentru că Halloween-ul este cunoscut sub numele de sărbătoarea dulciurilor și a bomboanelor, nu înseamnă că trebuie să vă îngrămădiți caloriile sau să evitați gustul scrumptios al ciocolatei. Dietista din New Jersey, Stacey Antine, sugerează o alternativă la bara de ciocolată standard care vă va distra papilele gustative fără a vă bântui dieta. Sugerează ea bomboane cu ciocolată semisweet, cu mătase organică, tofu ușor pentru a reduce grăsimea saturată, dar nu și aroma. Dă-le copiilor frigarui sau furculițe și lasă-i să înmuie banane și căpșuni în fondue în stilul fondue și să le mănânce pe loc sau să le înghețe pentru mai târziu. Când faceți cumpărăturile, căutați tofu organic, deoarece aproximativ 90 la sută din soia cultivată în SUA este modificată genetic. Orice produs etichetat organic nu conține OMG.
Doar pentru că Halloween-ul este cunoscut sub numele de sărbătoarea dulciurilor și a bomboanelor, nu înseamnă că trebuie să vă îngrămădiți caloriile sau să evitați gustul scrumptios al ciocolatei. Dietista din New Jersey, Stacey Antine, sugerează o alternativă la bara de ciocolată standard care vă va distra papilele gustative fără a vă bântui dieta. Sugerează ea bomboane cu ciocolată semisweet, cu mătase organică, tofu ușor pentru a reduce grăsimea saturată, dar nu și aroma. Dă-le copiilor frigarui sau furculițe și lasă-i să înmuie banane și căpșuni în fondue în stilul fondue și să le mănânce pe loc sau să le înghețe pentru mai târziu. Când faceți cumpărăturile, căutați tofu organic, deoarece aproximativ 90 la sută din soia cultivată în SUA este modificată genetic. Orice produs etichetat organic nu conține OMG.
3. Trail Mix
Cu bomboane la fiecare rând, este tentant să ajungi la o mână de porumb cu bomboane. Rezistați la nevoia de a apuca dulciurile și, în schimb, creați un mix de trasee care va fi irezistibil și bun pentru dvs. Amestecați migdalele, nucile, alunele, fructele uscate, cum ar fi caisele, stafidele sau merișoarele cu cerealele tale preferate, fără zahăr, crocante, sugerează dietetica, Stacey Antine. Amestecați bine și faceți pungi individuale ca niște delicioase pentru a lua în mișcare sau lăsați un bol ușor disponibil pe masă. Copiii tăi ar putea dori să sape în acest delicios sau să ajute la crearea propriului amestec de fructe și nuci sănătoase. „Copiii țin de alegerea individuală, așa că dacă opțiunile sunt sănătoase, nu va conta pentru copii atât timp cât au de ales să aleagă și să aleagă ceea ce își doresc”, spune Antine.
Cu bomboane la fiecare rând, este tentant să ajungi la o mână de porumb cu bomboane. Rezistați la nevoia de a apuca dulciurile și, în schimb, creați un mix de trasee care va fi irezistibil și bun pentru dvs. Amestecați migdalele, nucile, alunele, fructele uscate, cum ar fi caisele, stafidele sau merișoarele cu cerealele tale preferate, fără zahăr, crocante, sugerează dietetica, Stacey Antine. Amestecați bine și faceți pungi individuale ca niște delicioase pentru a lua în mișcare sau lăsați un bol ușor disponibil pe masă. Copiii tăi ar putea dori să sape în acest delicios sau să ajute la crearea propriului amestec de fructe și nuci sănătoase. „Copiii au în vedere alegerea individuală, așa că dacă opțiunile sunt sănătoase, nu va conta pentru copii, atât timp cât au de ales să aleagă și să aleagă ceea ce își doresc”, spune Antine.
4. Bile cu floricele
Tocmai la timp pentru povești cu fantome și filme înfricoșătoare, Halloween vă oferă o scuză pentru a desface floricele. Această gustare sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii conține doar 50 de calorii pe cană. Potrivit lui Kim Hoban, dietetician înregistrat în New York, floricele au un conținut ridicat de fibre și sărace în calorii și grăsimi, ceea ce o face gustarea ideală pentru sănătos. Pune-i o poftă de Halloween acestui favorit al fanului, optând pentru bile de floricele, făcute de la zero sau achiziționate în magazinele alimentare în timpul sezonului. Această gustare cu conținut scăzut de sodiu conține doar aproximativ 100 de calorii și vă va satisface dintele dulce.
Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty ImagesTocmai la timp pentru povești cu fantome și filme înfricoșătoare, Halloween vă oferă o scuză pentru a desface floricele. Această gustare sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii conține doar 50 de calorii pe cană. Potrivit lui Kim Hoban, dietetician înregistrat în New York, floricele au un conținut ridicat de fibre și sărace în calorii și grăsimi, ceea ce o face gustarea ideală pentru sănătos. Pune-i o poftă de Halloween acestui favorit al fanului, optând pentru bile de floricele, făcute de la zero sau achiziționate în magazinele alimentare în timpul sezonului. Această gustare cu conținut scăzut de sodiu conține doar aproximativ 100 de calorii și vă va satisface dintele dulce.
5. Degete de morcov
Cu toate că legumele pot părea în afara locului de Halloween, este posibil să le oferi morcovilor bebeluși o răsucire înfricoșătoare. Pur și simplu atașați o felie subțire de migdale la capătul unui morcov pentru a face să arate ca unghia. Înfiorător și crocant! Ceea ce nu este înfricoșător este valoarea nutritivă. Cu doar patru calorii pe morcov, vă puteți bucura de o mână sau două. Mai mult, aceste degete de morcov sunt umplute cu vitamina A.
Credit: khajornkiat / iStock / Getty ImagesDeși legumele pot părea în afara locului de Halloween, este posibil să le oferiți morcovilor bebeluși o răsucire înfricoșătoare. Pur și simplu atașați o felie subțire de migdale la capătul unui morcov pentru a face să arate ca unghia. Înfiorător și crocant! Ceea ce nu este înfricoșător este valoarea nutritivă. Cu doar patru calorii pe morcov, vă puteți bucura de o mână sau două. Mai mult, aceste degete de morcov sunt umplute cu vitamina A.
6. Semințe de dovleac
Când ciopliți aceste felioane cu jack-o-lanternele, asigurați-vă că păstrați semințele de dovleac pentru a menține dieta pe cale. Această gustare hrănitoare este convenabilă, gustoasă și hrănitoare. De fapt, semințele de dovleac sunt încărcate cu magneziu, care ajută la construirea oaselor și la menținerea funcției normale a nervilor, mușchilor și inimii.
Credit: Karen Sarraga / iStock / Getty ImagesCând ciopliți aceste felioane cu jack-o-lanternele, asigurați-vă că păstrați semințele de dovleac pentru a vă menține dieta pe cale. Această gustare hrănitoare este convenabilă, gustoasă și hrănitoare. De fapt, semințele de dovleac sunt încărcate cu magneziu, care ajută la construirea oaselor și la menținerea funcției normale a nervilor, mușchilor și inimii.
7. Smoothie de dovleac condimentat
Dovleceii sunt simbolici de Halloween, dar ar trebui să fie sărbătoriți și pentru profilul lor nutritiv sănătos, deoarece sunt bogate în vitamina A și fibre. Dovleacul poate fi folosit pentru a face un smoothie de sezon cremos, gustos și hrănitor. Adăugând condimente festive de toamnă (gândește scorțișoară, ghimbir, cuișoare și / sau nucșoară), „încălzește” această băutură rece, făcând-o perfect potrivită pentru această perioadă a anului, spune medicul dietetician rezident al LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "Una dintre rețetele mele preferate de smoothie combină conservele de dovleac, o banană înghețată, lapte de migdale, scorțișoară, nucșoară și praf de proteine de vanilie. Condimentele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, iar dovleacul îngroașă smoothie-ul făcându-l un tratament sănătos, dulce și picant."
Credit: yulka3ice / iStock / Getty ImagesDovleceii sunt simbolici de Halloween, dar ar trebui să fie sărbătoriți și pentru profilul lor nutritiv sănătos, deoarece sunt bogate în vitamina A și fibre. Dovleacul poate fi folosit pentru a face un smoothie de sezon cremos, gustos și hrănitor. Adăugând condimente festive de toamnă (gândește scorțișoară, ghimbir, cuișoare și / sau nucșoară), „încălzește” această băutură rece, făcând-o perfect potrivită pentru această perioadă a anului, spune medicul dietetician rezident al LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "Una dintre rețetele mele preferate de smoothie combină conservele de dovleac, o banană înghețată, lapte de migdale, scorțișoară, nucșoară și praf de proteine de vanilie. Condimentele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, iar dovleacul îngroașă smoothie-ul făcându-l un tratament sănătos, dulce și picant."
8. Banana cu ciocolată
Doar pentru că îți urmărești greutatea, nu înseamnă că trebuie să ratezi delicioasele cu ciocolată. Obțineți soluția dulce cu o banană de ciocolată. Pur și simplu scufundați o jumătate de banană înghețată în două pătrate de ciocolată ecologică topită pentru un tratament delicios sub 100 de calorii, sugerează Judy Nicassio, nutriționist cu Rejuvena Health și Estetică din Scottsdale, Arizona. „Ciocolata neagră este un puternic antioxidant și este cea mai mare sursă a naturii de magneziu și minerale cheie”, spune ea. Ciocolata conține flavonoide, care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului. "Dincolo de beneficiile pentru sănătate ale ciocolatei întunecate, veți obține, de asemenea, beneficiul de potasiu al bananei, un element important pentru un sistem nervos sănătos și un ritm cardiac regulat", spune Nicassio. Pentru a obține cele mai multe beneficii, căutați o ciocolată care să aibă cel puțin 70% cacao.
Credit: Wiktory / iStock / Getty ImagesDoar pentru că îți urmărești greutatea, nu înseamnă că trebuie să ratezi delicioasele cu ciocolată. Obțineți soluția dulce cu o banană de ciocolată. Pur și simplu scufundați o jumătate de banană înghețată în două pătrate de ciocolată ecologică topită pentru un tratament delicios sub 100 de calorii, sugerează Judy Nicassio, nutriționist cu Rejuvena Health și Estetică din Scottsdale, Arizona. „Ciocolata neagră este un puternic antioxidant și este cea mai mare sursă a naturii de magneziu și minerale cheie”, spune ea. Ciocolata conține flavonoide, care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului. "Dincolo de beneficiile pentru sănătate ale ciocolatei întunecate, veți obține, de asemenea, beneficiul de potasiu al bananei, un element important pentru un sistem nervos sănătos și un ritm cardiac regulat", spune Nicassio. Pentru a obține cele mai multe beneficii, căutați o ciocolată care să aibă cel puțin 70% cacao.
9. Mere și Unt de arahide
Un favorit al toamnei, merele sunt în sezon și fac o delicioasă delicioasă de Halloween. În loc să-ți îndulci mărul în caramel, alege un topping cu unt de arahide. O jumătate de măr și o linguriță de unt natural de arahide conține doar 100 de calorii, spune nutriționistul, Judy Nicassio. "Untul de arahide ne oferă cantități bune de proteine și grăsimi sănătoase", adaugă ea. Îmbracă această delicioasă delicioasă de Halloween adăugând stafide aranjate pe un chip zâmbet sau înfricoșător pe o felie de mere acoperită cu unt de arahide.
Credit: Azurita / iStock / Getty ImagesUn favorit al toamnei, merele sunt în sezon și fac o delicioasă delicioasă de Halloween. În loc să-ți îndulci mărul în caramel, alege un topping cu unt de arahide. O jumătate de măr și o linguriță de unt natural de arahide conține doar 100 de calorii, spune nutriționistul, Judy Nicassio. "Untul de arahide ne oferă cantități bune de proteine și grăsimi sănătoase", adaugă ea. Îmbracă această delicioasă delicioasă de Halloween adăugând stafide aranjate pe un chip zâmbet sau înfricoșător pe o felie de mere acoperită cu unt de arahide.
10. Snack O'Lantern
Faceți un decor sănătos și o delicioasă gustoasă folosind doar o portocală, sugerează bucătarii din revista FamilyFun. Pur și simplu folosiți un cuțit mic pentru a tăia partea superioară a unui portocaliu și a tăia în jurul interiorului pentru a-l scobi. Scoateți segmente de portocale, tocați-le și amestecați-le cu fructe mărunțite suplimentare pentru o salată de fructe de Halloween, recomandă revista în numărul său din octombrie. Obțineți caracteristicile creative și cioplite în portocaliu, apoi tăiați o fanta în capac pentru a se potrivi cu mânerul unei linguri de plastic verde. Tot ce a mai rămas este completarea pentru a termina această gustare sănătoasă. Umpleți portocala cu salată de fructe, introduceți lingura și puneți capacul la loc. Acesta este un succes în rândul copiilor mici.
Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesFaceți un decor sănătos și o delicioasă gustoasă folosind doar o portocală, sugerează bucătarii din revista FamilyFun. Pur și simplu folosiți un cuțit mic pentru a tăia partea superioară a unui portocaliu și a tăia în jurul interiorului pentru a-l scobi. Scoateți segmente de portocale, tocați-le și amestecați-le cu fructe mărunțite suplimentare pentru o salată de fructe de Halloween, recomandă revista în numărul său din octombrie. Obțineți caracteristicile creative și cioplite în portocaliu, apoi tăiați o fanta în capac pentru a se potrivi cu mânerul unei linguri de plastic verde. Tot ce a mai rămas este completarea pentru a termina această gustare sănătoasă. Umpleți portocala cu salată de fructe, introduceți lingura și puneți capacul la loc. Acesta este un succes în rândul copiilor mici.
Tu ce crezi?
Crezi că vei încerca vreuna din aceste delicioase sănătoase de Halloween? Aveți sugestii de adăugat? Care sunt gustările tale preferate de Halloween sănătoase? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne.
Credit: Jupiterimages / Imagini Brand X / Getty ImagesCrezi că vei încerca vreuna din aceste delicioase sănătoase de Halloween? Aveți sugestii de adăugat? Care sunt gustările tale preferate de Halloween sănătoase? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne.
