Un efect secundar frecvent al exercițiului este furnicături sau amorțeală în extremități, inclusiv în picioare. Deși cauza este de obicei o problemă minoră, cum ar fi încălțămintea strânsă, această senzație ar putea indica o problemă gravă. Dacă piciorul adoarme în timpul exercițiului fizic, nu vă panicați. Verificați dacă este de vină o postură necorespunzătoare sau un pantof necorespunzător înainte de a vă asuma o afecțiune medicală gravă.
cauze
Exercițiile care provoacă în mod obișnuit amorțeală în picioare includ bicicleta, alergarea și utilizarea dispozitivelor, cum ar fi o mașină eliptică sau de urcare a scărilor sau o banda de alergare. Aceste exerciții pun presiune asupra nervilor de sub bile picioarelor, provocând amorțeală. O altă cauză potențială de amorțeală este un neurom sau umflare pe nerv. Imagistica cu ultrasunete va determina dacă amorțirea dvs. este cauzată de un neurom.
Încălţăminte
Încălțămintea incorectă este cea mai frecventă cauză de amorțeală a piciorului în timpul exercițiilor fizice. Încălțămintea care are o lungime, o lățime sau o înălțime prea strânse îți pot comprima nervii, în special nervul din arcul metatarsic de la nivelul bilei picioarelor și îți pot face adormirea picioarelor. Asigurați-vă că pantofii dvs. sunt suficient de înalți pentru a vă potrivi arcadele dacă aveți arcade înalte. Lăsați-vă șireturile și evitați să folosiți agrafele de la picioare dacă întâmpinați un picior amorțit în timpul mersului cu bicicleta.
profilaxie
Pentru a scădea presiunea asupra bilelor picioarelor, încercați să folosiți un dispozitiv orthotic, cum ar fi o branță de susținere a arcului, mai ales dacă amorteala rezultă din ciclism. Alegeți unul care se conformează strâns cu curba arcului dvs. pentru a oferi un suport optim. Evitați cele care se extind sub degetele de la picioare deoarece pot crește presiunea asupra degetelor de la picioare și pot contribui la furnicături sau amorțeală.
Condiții grave
Dacă piciorul tău continuă să adoarmă în timpul exercițiului fizic, după ce te-ai asigurat că încălțămintea nu este cazul, este posibil să suferiți de o afecțiune medicală mai gravă. Problemele din regiunea lombară sau a coloanei vertebrale inferioare, cum ar fi discurile herniate, alinierea eronată a coloanei vertebrale și degenerarea discului pot provoca disconfort, furnicături și amorțeală la nivelul picioarelor. Amorteala însoțită de dureri la nivelul picioarelor poate indica sindromul compartimentului acut, o afecțiune gravă care necesită îngrijiri medicale imediate.
