Intrarea în camera de greutate poate fi o situație intimidantă atunci când ai piept de pasăre sau brațe de spaghete. Dacă doriți să creșteți masa musculară, HCG poate fi o soluție. HCG, sau gonadotropina corionică umană, este un hormon produs în timpul sarcinii și este utilizat în principal pentru a trata infertilitatea, potrivit MayoClinic.com, dar utilizarea sa a devenit o tendință în culturism. Se crede că HCG îmbunătățește nivelul de testosteron, care ajută la câștigurile musculare. Programul HCG constă din injecții sau picături orale ale hormonului asociat cu o dietă cu restricții calorice, despre care se crede că promovează pierderea în greutate. Combinarea HCG cu un program intens de antrenament pentru forță vă poate ajuta să vedeți câștiguri importante în masa musculară.
Pasul 1
Consultați medicul înainte de a începe programul de HCG. Întrebați medicul despre eventualele complicații sau reacții adverse asociate cu HCG, mai ales dacă aveți afecțiuni de sănătate.
Pasul 2
Accesați medicul dumneavoastră pentru o rețetă pentru injecții HCG sau picături orale. Luați hormonul HCG conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Nu creșteți doza în încercarea de a vă îmbunătăți rezultatele.
Pasul 3
Urmați o dietă restricționată de calorii pentru a lucra cu hormonul HCG, sugerează Body Building HCG. Consumați două mese pe zi constând dintr-o proteină și carbohidrați complexe, adăugând până la 250 de calorii fiecare. Au un 3, 5 oz servirea tilapiei la grătar și 3, 5 oz. de fasole verde.
Pasul 4
Ridicați greutățile trei-patru zile pe săptămână. Folosiți gantere, greutate corporală sau benzi de exercițiu pentru rezistență. Includeți exerciții compuse sau multi-articulații care lucrează mai mulți mușchi simultan pentru a crește rapid masa musculară slabă, potrivit Bodybuilding.com. Efectuați exerciții precum lunges, push-up-uri, presă toracică, tricep dipps, squats și presă militară. Faceți patru seturi de 12 repetări pentru fiecare exercițiu. Ridicați-vă greu pentru a vă provoca mușchii și a încuraja creșterea. Completarea unui set de 12 repetări ar trebui să fie dificilă.
Pasul 5
Conectați-vă frecvent cu medicul dvs. pentru a urmări progresul dvs. în programul HCG.
Avertizare
500 de calorii pe zi, așa cum prevede programul HCG, este mult sub minimul de 2.000 de calorii pe zi, recomandat pentru adulții sănătoși de către USDA. Consultați medicul înainte de a începe programul de HCG.
