Greața este un simptom care vă spune că ceva nu este chiar corect cu corpul vostru. S-ar putea să asociați greața doar cu consumul de alimente stricate, prinderea gripei sau primele luni de sarcină, dar mulți alți factori și afecțiuni pot duce la greață. Deficiențele de vitamine nu sunt adesea asociate cu majoritatea simptomelor resimțite de oamenii care trăiesc în țările dezvoltate și modernizate, deoarece se presupune că suntem cu toții bine hrăniți, dar nu sunt mai puțin frecvente în Statele Unite și ar putea contribui la mai multe simptome decât cele asumate în prezent de mainstream medicament. De exemplu, un nivel scăzut de vitamine D sau B-12 poate provoca greață la unele persoane.
Greaţă
Greața este o senzație vagă de boală sau de obraz care duce la senzații de neliniște și disconfort în stomac. Greața duce adesea la o dorință involuntară de vomă, dar nu întotdeauna. Conform „Principiilor de medicină internă ale lui Harrison”, boala de mișcare este o cauză obișnuită de greață, dar cauzele organice includ infecții ale stomacului, otrăvire alimentară, toxicitate din medicamente, sarcină, supraexertare, stres, durere și depresie. Deficiențele de nutrienți precum vitaminele sunt rareori asociate cu greața în textele medicale, deși se recunoaște că cel puțin 10 la sută din cazuri sunt de etiologie necunoscută. Medicamentele clasificate ca antiemetice sunt deseori recomandate pentru a reduce senzația de greață.
Vitamina D
Vitamina D acționează mai mult ca un hormon decât o vitamină tipică. Unul dintre rolurile principale ale vitaminei D este să vă ajute corpul să reglementeze nivelul de calciu și fosfor. Ca atare, este important pentru oasele și dinții puternici, tonul muscular și starea de spirit. Dacă nu aveți suficientă vitamină D, absorbția intestinală normală a calciului este redusă, iar organismul trebuie să elibereze calciul din oase către fluxul sanguin pentru a menține biochimia funcțională, ceea ce duce la o boală osoasă la osteoporoză și osteomalacia. Cu toate acestea, prea mult calciu în sânge, care se numește hipercalcemie, poate duce la greață, potrivit cărții „Biochimie umană”. În plus, simptomele primare recunoscute de deficiență de vitamina D includ dureri musculare și articulare, oboseală, depresie, tulburări de somn și tulburări intestinale. Oricare dintre aceste simptome primare ar putea duce la senzații de greață la persoanele sensibile.
Vitamina B-12
Vitamina B-12 este implicată în multe funcții din corp, cum ar fi metabolismul, producția de globule roșii, transmiterea nervilor și memoria pe termen scurt. Amorteala și furnicăturile la membre, anemia, depresia și simptomele foarte asemănătoare cu boala Alzheimer sunt simptome bine recunoscute pe termen lung ale deficitului de B-12, deși simptomele obișnuite timpurii care sunt ușor observate includ oboseală, digestie slabă, pierderea poftei de mâncare și greață.
Cauzele nivelurilor scăzute
Cea mai frecventă cauză a nivelurilor inadecvate de vitamina D este lipsa expunerii adecvate la soare. Mulți oameni evită expunerea la soare din cauza fricii de cancerul pielii, a ridurilor și a petelor solare, dar vitamina D-3 se face în cantități abundente atunci când pielea ta este expusă la anumite frecvențe ale luminii solare. Aceste frecvențe sunt cele mai răspândite în timpul verii. Deficitul de vitamina D este cel mai frecvent întâlnit în climele de nord din cauza lipsei radiațiilor UV ridicate de la soare, conform „Nutriției pentru sănătatea publică: de la principii la practică”.
Deficitul de vitamina B-12 este adesea cauzat fie de un aport alimentar inadecvat, fie de o absorbție slabă din cauza pierderii factorului intrinsec sau a lipsei de acid a stomacului. Factorul intrinsec este necesar pentru a absorbi B-12 în stomac, iar producția sa se reduce adesea odată cu îmbătrânirea. Surse bune de B-12 includ carne de organe, pește, drojdie nutritivă și unele leguminoase și legume cu frunze.
