Cursanții care urmează cursuri de bază pentru demolare subacvatică / SEAL, sau BUD / S, trebuie să facă mulți kilometri de alergare în fiecare săptămână și să continue acest lucru în timp ce se antrenează ca SEAL-uri complete. Pregătirea pentru rularea la distanță bazată pe anduranță este o problemă de a depune kilometri. SEAL-urile pot parcurge 30 de mile într-o săptămână sau mai mult. Rutine de rulare de mai mulți kilometri pe zi, patru până la cinci zile pe săptămână sunt folosite pentru a se antrena pentru aceste distanțe.
Antrenament inițial
Recrutele inițiale BUD / S sunt necesare pentru a construi până la un regim de 16 mile pe săptămână. Acesta este un program de nouă săptămâni care începe cu parcurgerea a 2 mile pe zi, în ritm de 8:30, timp de trei zile pe săptămână. Aceasta continuă pentru primele două săptămâni, cu o săptămână de odihnă. Săptămâna patru crește această sumă la 3 mile pe zi. Săptămânile cinci și șase cresc alergarea până la patru zile pe săptămână, la 2 mile, 3 mile, 4 mile, apoi 2 mile, în fiecare zi a săptămânii de lucru, odihnind miercuri. Ultimele trei săptămâni cresc acest regim în continuare la 4 mile în primele două zile, 5 mile, apoi 3 mile, pentru un total de 16.
Regim de rulare continuă
A doua fază a antrenamentului de alergare construiește stagiarul până la un nivel de 30 de mile pe săptămână. Rutina rampe până la cinci zile pe săptămână, excluzând miercurea și duminica ca zile de odihnă. Primele două săptămâni se desfășoară până la 3 mile, 5 mile, 4 miles, 6 miles, apoi 2 mile pentru un total de 19 mile în fiecare săptămână. Acest ritm este constant construit pentru următoarele săptămâni până la a șaptea săptămână, când 6 mile sunt parcurse în fiecare zi pentru un total de 30 de mile.
Instruire inițială de intrare
SEAL-urile aspirante trebuie să treacă mai întâi un screening BUD / S de fitness fizic înainte de a fi admiși în BUD / S. Screeningul la acest nivel necesită SEAL-ul aspirant să completeze o baterie de teste care să imite cerințele de bază minime ale antrenamentului SEAL. Componenta de rulare a acestui test impune solicitantului să parcurgă 1, 5 mile în 11 minute minime. Realist, pentru a fi competitiv pentru antrenament SEAL, va trebui să alergați mai repede.
Durerea mentală
O mare parte din instruirea BUD / S și SEAL include antrenamente bazate pe rezistență dificilă, care este atât de intensitate ridicată, dar și de durată sau repetare ridicată. Înoturile lungi din ocean, antrenamentele calistenice piramidale și chiar alergările pe distanțe mai lungi pot deveni destul de plictisitoare și chiar dureroase atunci când sunt combinate cu alte antrenamente. În timp ce antrenamentul SEAL este conceput pentru a fi dificil pentru toată lumea, indiferent de abilitățile și capacitățile lor fizice, o mare parte din ceea ce face ca SEAL-urile să aibă succes este forța mentală pentru a înlătura durerea și disconfortul.
