Mușchii tăi pectorali sunt mușchii mari ai pieptului, care se întind de sub osul gulerului până în partea de sus a șase coaste. Vă folosiți mușchii pectorali atunci când vă flexați umerii și ridicați brațele peste cap, cum ar fi atunci când aplicați deodorant sub brațe. O tulpină a mușchiului pectoral este ca orice altă tulpină musculară și poate fi auto-tratată în multe cazuri. Căutați ajutor medical imediat dacă mușchii se umflă semnificativ sau dacă aveți probleme cu respirația.
cauze
Cauza principală a unei tulpini pectorale, la fel ca majoritatea tulpinilor musculare, este excesiv. Culturistii sau cei care participă la antrenamentele de forță extinsă sunt mai predispuși la acest tip de vătămare din cauza greutăților mari pe care le ridică în mod regulat. Exercitarea sau ridicarea greutății fără încălzire adecvată poate fi o altă cauză a unei tulpini pectorale.
Simptome
Durerea în piept poate fi un semn că v-ați încordat pectoralii. Partea din față a brațului și a umărului poate să doară, mai ales dacă ați rupt tendonul major al pectoralului împreună cu încordarea mușchilor. Este posibil să aveți dificultăți în mișcarea brațului când ați încordat bucățile. O tulpină musculară ușoară sau o lacrimă de gradul întâi nu contribuie la pierderea forței musculare, dar lacrimi mai grave de gradul doi și trei pot provoca slăbiciune musculară semnificativă și pierderea funcției, potrivit Drugs.com.
Tratament
Tratamentul la domiciliu pentru o tulpină musculară pectorală presupune în primul rând odihnă - puneți-vă o reținere temporară pe antrenamentele dvs. și permiteți-i să se vindece. Înghețarea zonei poate reduce inflamația și vă poate controla durerea. Clinica de vătămare sportivă sugerează repausul și înghețarea mușchiului încordat timp de două zile și aplicarea unor bandaje de compresie pe piept și zona torsului pentru a conține umflături. Dacă continuați să suferiți durere, consultați medicul dumneavoastră. Lacrimile severe de mușchi și tendon pot necesita intervenție chirurgicală dacă măsurile de auto-îngrijire nu sunt suficiente.
profilaxie
Întinderea pectoralilor dumneavoastră înainte de a face efort poate ajuta la prevenirea încordărilor musculare. O întindere în piept pe care o puteți face acasă vă ajută să slăbiți mușchii. Stai astfel încât o parte a corpului tău să se sprijine lângă un perete. Îndoaieți cotul - cel care este cel mai aproape de perete - și așezați partea inferioară a brațului și mâna plată pe perete. Faceți un pas înainte păstrând brațul pe perete și întoarceți-vă corpul astfel încât să vă aflați cu fața departe de braț. Mențineți poziția până la 30 de secunde; vei simți întinderea în pectoralele tale.
