Ovăzul și cerealele integrale sunt surse bune de fibre, care este esențială pentru sănătatea inimii și digestive și ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, uneori cerealele integrale și ovăzul tăiat din oțel provoacă gaz.
Fibra este un nutrient important, dar te poate face să te simți umflat; este ca și cum stomacul tău e greu și plin de aer. Din păcate, nu există alimente speciale cu conținut ridicat de fibre care să nu producă gaze.
Alimente care provoacă gaz și balonare
Fibra vă ajută să vă mențineți digestia fără probleme, așa cum a explicat Biblioteca Națională de Medicină din SUA. De asemenea, te ajută să te simți mai plin.
Cu toate acestea, fibra în sine nu poate fi digerată. Se deplasează în intestinul tău inferior, unde este descompus de bacterii care apar în mod natural în corpul tău, după cum explică Cleveland Clinic.
Când se întâmplă acest lucru, se produce dioxid de carbon și hidrogen. Unele vor produce metan, precum și rezultatul descompunerii fibrelor - o cauză a făinii de ovăz și a gazelor mirositoare.
Când aceste gaze se acumulează, puteți arăta și simți balonarea. S-ar putea să aveți dureri în abdomen și de la presiunea gazului.
Înțelegeți boala celiacă
Boala celiacă dăunează mucoasei intestinelor și împiedică corpul să poată absorbi nutrienții. Acesta este rezultatul unei reacții proaste la gluten, care se găsește în boabele întregi. Ați putea observa, de asemenea, o relație între ovăzul tăiat din oțel și problemele de digestie.
Boala celiacă poate suna ca o alergie alimentară, dar este de fapt o afecțiune autoimună. Oamenii depășesc deseori alergiile alimentare, dar boala celiacă este o boală care va fi cu tine toată viața, deși poți controla simptomele.
Boala celiacă te poate face să fii balonat și gazos. Persoanele cu boală celiacă pot avea, de asemenea, diaree, constipație, modificări ale apetitului, greață, vărsături, scaune sângeroase, cu miros gras sau cu miros neplăcut sau pierdere în greutate inexplicabilă, potrivit Clinicii Mayo.
Deoarece boala celiacă împiedică organismul să absoarbă nutrienți, puteți, de asemenea, să prezentați simptome de malnutriție dacă tulburarea este lăsată nediagnosticată.
Printre simptome se numără căderea părului, depresie, oboseală, vânătăi ușoare, perioade menstruale ratate, sângerare din nas, crampe musculare, convulsii, dureri articulare și mâncărimi ale pielii.
Caută tratament pentru boala celiacă
El poate prescrie o rundă de corticosteroizi pe termen scurt dacă boala celiacă nu răspunde la celelalte tratamente. După ce ați eliminat glutenul din dieta dvs., intestinele dvs. vor începe să se repare singure și veți putea absorbi din nou nutrienții necesari.
Trebuie să urmați în mod nelimitat dieta fără gluten, pentru a evita să vă simțiți balonat sau gazos.
