GNC a creat Total Lean Shake ca un sistem de înlocuire a mesei cu putine calorii. Dieters sunt instruiți să înlocuiască două dintre mesele lor obișnuite în fiecare zi cu un Total Lean Shake, care conține aproximativ 200 de calorii. Planul de exerciții creat pentru a însoți planul de alimentație, numit GNC Total Lean Challenge, se întinde pe o perioadă de 12 săptămâni și este conceput pentru a ajuta la creșterea pierderii în greutate și menținerea motivației.
Scutura-l
Shake Total Lean GNC conține aproximativ 200 de calorii și este oferit în mai multe arome. Fiecare agitare oferă 25 de grame de proteine, ceea ce reprezintă jumătate din cantitatea recomandată zilnic pentru un adult sănătos. De asemenea, oferă 8 grame de fibre dietetice pentru a vă menține mulțumit mai mult timp și pentru a vă reduce nevoia de a trișa. Dieterii au adesea deficit de nutrienți, deoarece lucrează pentru a reduce aportul caloric. Pentru a contracara acest lucru, Total Lean Shake conține vitamine și minerale esențiale, cum ar fi Vitamina A, pentru funcția imunitară, vederea și comunicarea celulară și Vitamina B12 pentru formarea globulelor roșii, funcția creierului și sinteza ADN-ului.
Provocarea GNC Total Lean
Provocarea GNC Total Lean constă din 12 săptămâni de planuri de masă, liste de cumpărături, antrenamente la domiciliu și instrucțiuni video ale formatorilor personali. Planul de exerciții constă din trei faze de patru săptămâni. Fiecare fază devine din ce în ce mai dificilă. În fiecare săptămână primiți un plan detaliat de antrenament care include exerciții cardiovasculare, o rutină a circuitului cu greutate și videoclipuri suplimentare.
Extra Mile
Extra Mile este porțiunea opțională a antrenamentului. Adevărații începători pot considera că este cam descurajant la început, dar săptămânal, toată lumea este încurajată să încerce. Această porțiune a antrenamentului constă în 10 până la 12 minute de jogging și mers în plus. În unele zile, vi se cere să mergeți alternativ și să faceți jogging la intervale de 60 de secunde, în timp ce în alte zile pur și simplu faceți o plimbare rapidă. Exercițiile sunt amestecate pentru a vă menține motivat și pentru a evita platourile.
Priveste
În fiecare săptămână a celor 12 săptămâni provocare este însoțită de o serie de videoclipuri scurte. Unele dintre aceste videoclipuri sunt motivaționale și vă ajută să explicați ce veți experimenta. Altele sunt videoclipuri tradiționale de exercițiu cu instrucțiuni de la antrenori personali. Fiecare videoclip este scurt, de la una la opt minute, și este conceput pentru a merge împreună cu planul dvs. de antrenament săptămânal, care include alergarea, mersul și ciclismul. La sfârșitul săptămânii, există un antrenament bonus.
