Recreația în aer liber este plăcută pentru bărbați, femei și copii de toate vârstele. Efectuarea de exerciții fizice în timp ce în aer liber oferă o modalitate de a ieși afară și de a vă bucura de mediul natural. În afară de a respira aer curat și de a descoperi multe minuni ale naturii, în aer liber oferă diverse activități pentru a vă dori să vă întoarceți afară pentru mai mult.
Avantajele activităților în aer liber sunt interminabile și vă vor ajuta să vă mențineți sănătos fizic și psihic.
Antrenamente în aer liber și fitness
Recreația în aer liber oferă o multitudine de activități fizice avantajoase, care pot fi desfășurate în singurătate, cu mai mulți prieteni și membri ai familiei sau cu echipa locală de sport recreativ. Sporturi precum drumeții, canotaj, înot, rachetă și sporturi cu minge și numeroase alte activități fizice îți oferă mai multe opțiuni pentru exerciții plăcute, ceea ce este probabil să te mențină motivat.
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor sugerează că adulții efectuează cel puțin 150 de minute de activitate aerobă moderată sau 75 de minute de activitate intensă în fiecare săptămână, în mod ideal răspândite pe parcursul săptămânii, mai degrabă decât deodată.
Beneficiile sociale ale activităților în aer liber
Adulții și copiii pot experimenta beneficiile sociale ale activităților în aer liber. Participarea la sport și recreere oferă tuturor, de la copii mici la vârstnici, posibilitatea de a se întâlni și de a construi relații cu ceilalți. Participarea la o echipă vă va ajuta să formați prietenii de durată cu oameni care vă împărtășesc pasiunea pentru recreere în aer liber.
Beneficiile mentale ale activităților în aer liber
Harvard Health Publishing notează că activitatea fizică ajută la reducerea stresului și previne unele cazuri de depresie. Exercitiul fizic reduce anxietatea, iar activitatea consecventa ofera mai multa usurare pentru anxietate si depresie.
O mai bună încredere de sine rezultă adesea din recreația constantă, parțial datorită scăderii stresului și a sentimentului general de bunăstare care apare în urma exercițiilor aerobice regulate. Respiratia aerului curat intr-un mediu natural, senin ajuta, de asemenea, multe persoane sa se relaxeze si sa reduca stresul si anxietatea, ceea ce este un alt avantaj al activitatilor in aer liber.
O lucrare din 2015 publicată în jurnalul _Cognitive Behavioral Therapy _ a explicat că exercițiile fizice sunt un tratament bun pentru sănătatea mintală, deoarece nu vine cu efecte secundare, deoarece medicamentele pot și, de asemenea, nu poartă stigmatul pe care asistarea terapiei sau administrarea de medicamente încă îl face în multe comunitățile.
Potrivit autorilor lucrării, exercițiul ca tratament autonom sau creșterea altor forme de tratament pentru sănătatea mintală poate ajuta persoanele care se confruntă cu anxietate, tulburări depresive majore, tulburări de panică, tulburare de stres posttraumatică (PTSD) și tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).
În timp ce nu ar trebui să încercați să tratați singur bolile psihice grave, dacă sunteți anxioși sau aveți o boală psihică, poate merita să vorbiți cu medicul dumneavoastră despre exercitarea ca parte a planului dumneavoastră de tratament recomandat.
Beneficiile de somn ale activităților în aer liber
Cercetările arată că persoanele care exercită în mod regulat experimentează un somn mai lung, mai profund, mai odihnitor. Un somn mai bun are ca rezultat mai multă energie și vigilență în ziua următoare, permițând o mai bună concentrare și capacitate de a gândi la niveluri mai înalte.
Alături de o odihnă și întinerire mai bună pentru corpul dvs. în timpul nopții, activitatea fizică regulată care reduce stresul, anxietatea și simptomele depresiei vă va ajuta să vă concentrați mai mult în timpul zilei.
