O alimentație sănătoasă va aduce beneficii - atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Nu numai că corpul tău va arăta și se va simți mai bine, dar vei experimenta o calitate a vieții îmbunătățită, vei avea un risc mai mic de boală și te poți aștepta să trăiască mai mult decât omologii tăi care nu mănâncă o dietă sănătoasă.
Efectele instantanee
Când începeți prima dată să mâncați o dietă sănătoasă, ați putea fi surprins de cât de repede vă simțiți mai bine. Veți observa că nivelul dvs. de energie este consistent pe parcursul zilei, că stările dvs. de spirit sunt mai stabile și că vă puteți concentra mai eficient. Vei începe să dormi mai bine, te vei simți mai alert și vei vedea și o îmbunătățire a stării tale mentale - inclusiv să te simți mai pozitiv față de tine și să ai mai multă încredere.
Tranziția
Atunci când este combinat cu un program de exerciții fizice obișnuite, consumul unei alimentații sănătoase vă va permite să pierdeți excesul de grăsime corporală și să vă construiți mușchi sănătos și slab. O dietă sănătoasă este una care include o mulțime de carne slabă, ouă, legume, fructe, cereale integrale și produse lactate. Reducerea grăsimilor corporale reduce și riscul de boli de inimă, diabet și multe tipuri de cancer. Tensiunea arterială este probabil să se stabilizeze la un nivel sănătos, la fel și glicemia. Îmbunătățirea aspectului dvs. va duce la o încredere mai mare în sine. Această încredere se poate traduce într-o mai mare satisfacție cu viața, deoarece ești mai dispus să încerci lucruri noi și să rămâi activ.
modul de întreținere
După ce ai mâncat o dietă sănătoasă o perioadă, corpul tău va trece în mod esențial în modul de întreținere. Greutatea ta se va stabiliza la un punct sănătos și vei fi energic în mod constant. Veți putea susține niveluri ridicate de activitate - fie că este vorba de activitate fizică sau de activitate mentală la locul de muncă - fără a vă arde. Stilul dvs. de viață se va regla în timp, astfel încât să nu mai fie o luptă pentru a fi sănătos.
Pentru traseul lung
De-a lungul vieții tale, avantajele unei alimentații constant sănătoase se adaugă cu adevărat. Ești mai puțin probabil să dezvolți cancer, artrită, pierderi de memorie, demență și degenerare maculară. Aveți un risc redus de a suferi atacuri de cord, cheaguri de sânge, de a suporta căderi și fracturi, de a obține diabet și de a avea deficiențe nutritive care altfel devin mai dificil de tratat pe măsură ce îmbătrânești. De asemenea, e posibil să trăiești mai mult și să fii mai fericit și mai activ decât oamenii care au mâncat o dietă mai puțin sănătoasă.
