Simțirea balonată nu este niciodată o senzație confortabilă, mai ales dacă alte probleme gastrointestinale o însoțesc, cum ar fi durerea, flatulența sau modificările mișcărilor intestinale. Dacă ați observat că anumite alimente par să vă facă să umflați, începeți să păstrați un jurnal alimentar și scrieți ce mâncați la fiecare masă, precum și când sunteți balonat și alte simptome conexe. S-ar putea să observi că zahărul sau unele tipuri de zahăr par să fie asociate cu balonarea ta.
Malabsorbție cu fructoză
Fructoza este un tip de zahăr care se găsește în mod natural în fructe, dar reprezintă și jumătate din zahărul găsit în zahărul de masă. Fructoza este prezentă și la alți îndulcitori. Unele persoane au o afecțiune numită malabsorbție cu fructoză, care se caracterizează prin incapacitatea de a absorbi în mod corespunzător fructoza. În consecință, fructoza rămâne în tracturile lor gastro-intestinale, unde fermentează, producând gaz și te face să te simți balonat. Pentru a fi diagnosticat cu malabsorbție cu fructoză și pentru a determina dacă consumul unor tipuri de zahăr ar putea fi legat de balonarea dvs., puteți face un test de respirație la hidrogen, care este similar testului utilizat pentru a diagnostica intoleranța la lactoză.
Zaharuri bogate în fructoză
Fructe bogate în fructe
Deși fructele sunt considerate o sursă mai sănătoasă de zahăr și carbohidrați, acestea conțin în continuare zahăr, în special fructoză. Unele fructe conțin proporții mai mari de fructoză și te pot face să te simți balonat. Dacă vi se pune diagnosticul de malabsorbție cu fructoză, evitați pepene verde, mere, mango, pere, cireșe, fructe uscate și sucuri de fructe. Schimbă fructe bogate în fructoză pentru portocale, kiwi, afine, banane sau pepene de miere, dar păstrează dimensiunea de servire mică pentru a preveni balonarea.
Dacă zahărul nu este doar o problemă
Dacă eliminați zahărul, în special fructele și îndulcitorii cu conținut ridicat de fructe, nu vă rezolvă complet problemele de balonare, consultați medicul. Unele teste ar putea fi necesare pentru a identifica cauza problemelor dvs. gastrointestinale. Dacă medicul dumneavoastră exclude potențialele afecțiuni intestinale, balonarea poate fi cauzată de alte intoleranțe alimentare. Un dietetician înregistrat cu experiență în sănătatea gastro-intestinală vă poate ajuta să descoperiți alte alimente problematice asociate în mod obișnuit cu balonare, inclusiv alimente bogate în carbohidrați fermentabili cu lanț scurt precum lactoză, fructani, galactani și polioli, așa cum a explicat Catsy Patsos, dietetician înregistrat și autor al "IBS - gratuit în sfârșit !: O metodă revoluționară, pas cu pas, nouă pentru cei care au încercat totul."
