Probabil ai multe încălțăminte în dulapul tău. Opțiuni mai frumoase pentru datele cinei. Sandale zile întregi la piscină. Și desigur, adidași pentru momentul în care sunteți gata să ridicați ritmul afară sau la sală.
Dar știați că există diferite tipuri de adidași cele mai potrivite pentru diferite tipuri de activități? Așa este: picioarele tale au nevoie de niveluri diferite de sprijin în timpul unei plimbări față de atunci când te confrunți cu burpees, și există adidași care să te ajute să se acomodeze pentru asta.
„Un pantof de mers ar putea fi ceea ce mergi pentru sprijin și confort”, spune Kate Marlin, coproprietară a Lively Athletics, o boutique din Oak Park, Illinois. „Într-un pantof de antrenament încrucișat, oamenii caută în general ceva ușor, flexibil și sensibil la mișcare în mai multe planuri.”
Nu sunteți sigur de unde să începeți? Nu esti singur. Iată cum să alegeți o pereche de lovituri sportive care să se potrivească bine, să se simtă bine și să se potrivească cu rutina dvs. la alegere.
Ce trebuie să știți despre pantofii de mers
Pantofii de mers au unele asemănări cu pantofii de alergare, dar au de obicei o amortizare puțin mai confortabilă sau un suport rigid. Acest lucru se datorează faptului că piciorul tău nu bate în pământ cu aceeași forță ca și alergarea, spune medicul de terapie fizică Geoffrey Gray, fondator și director de cercetare la compania de consultanță pentru încălțăminte Heeluxe.
Totuși, adidașii de mers vor avea unele amortizări în jurul bile ale picioarelor și călcâiul pentru a-ți lăsa osul călcâiului, astfel încât piciorul să rămână aliniat corespunzător. Pantofii de mers oferă, de asemenea, un anumit sprijin prin arc - nu pentru a-l propune complet, ci pentru a se potrivi cu forma sa. „În loc să avem un lucru plat sub un lucru curbat, dorim ca acele curbe să fie similare”, spune Gray.
Marlin observă că multe persoane intră adesea în magazinul ei în căutarea pantofilor de mers mai bine susținuți și bine amortizați, la recomandarea medicului sau a podologului, mai ales dacă s-au confruntat cu o vătămare. Pentru acești oameni, pantofii de alergare pot face adesea alegeri bune pentru mersul lent, deoarece sunt construiți cu mai multă pernă.
Pantofii de mers pot avea, de asemenea, o varietate de niveluri de tracțiune - banda de rulare sau prinderea pe partea inferioară a pantofului - spune Gray. Pentru a alege nivelul potrivit pentru dvs., luați în considerare locul în care veți face cea mai mare parte. Dacă sunteți pe banda de alergare sau în interior, veți dori pantofi cu talpă mai netedă. Drumeții, drumeții și cei care stau afară, în vreme rece, înghețată, vor dori călcarea cu caneluri mai adânci.
"Există, de asemenea, opțiuni grozave de încălțăminte impermeabile acolo, care pot face mult mai confortabil iarna sau ploaia pentru a mai primi acei kilometri în afara", spune Marlin. Totuși, pentru climatele mai calde sau de vară, căutați o parte mai ușoară, mai respirabilă, astfel încât piciorul să rămână rece și uscat.
În ceea ce privește potrivirea, încălțămintea de mers trebuie să se încadreze în siguranță în jurul călcâiului și să se așeze - zona de mijloc a pantofului, lângă șireturi - pentru a menține piciorul în loc. Adesea se vor simți mai confortabili dacă sunt mai puțini în jurul bile ale piciorului și vor avea o cameră de vârf în jurul degetelor de la picioare, spune Gray.
Noțiuni de bază pentru încălțăminte
Dacă rutina ta implică cursuri în stilul bootcamp sau alte antrenamente de sală, corpul tău cere ceva diferit de încălțămintea ta. Vă veți simți mai confortabil săriți, ghemuindu-vă și lovind cu piciorul într-un pantof mai flexibil, care este jos până la sol și vă permite să simțiți un pic mai mult pământul, spune Gray. Un pantof flexibil înseamnă că se poate mișca cu piciorul, permițându-vă să vă executați antrenamentul cu o formă și o postură mai bune, spune Marlin.
O altă diferență esențială între pantofii de mers și de antrenament încrucișat este sprijinul lateral, care vă împiedică glezna să se rotească în timpul mișcărilor laterale. "Probabil că asta va fi vizibil pe pantof - veți vedea aproape ca o șa în jurul unde merge mijlocul piciorului, în general atașat la șireturi", spune Marlin.
În mod obișnuit, pantofii cu trening încrucișat au modele de rulare mai plate pentru podelele interioare. Acest lucru este deosebit de critic dacă faci o clasă de kickboxing sau altele care implică pivotare, subliniază Marlin. Talpile grizonate sau rezistente, în special sub bila piciorului, ar putea îngreuna aceste tipuri de mișcări.
Unele modele de încălțăminte de antrenament încrucișat vor prezenta chiar și caracteristici speciale pentru o tracțiune suplimentară pentru activități de nivelul următor, precum urcarea unei frânghii. „Arcul ar putea avea mici proiecții în el pentru a ajuta un fel de mușcătură în frânghie, mai degrabă decât să aibă ca o bucată netedă de cauciuc acolo”, spune Gray.
Este posibil să observați, de asemenea, bucăți de cauciuc adăugate pe marginea frontală a pantofului. Acest lucru este realizat în mod strategic de designerii de încălțăminte pentru a preveni uzura pe țesătură atunci când faceți mișcări precum împingători, scânduri și burpee, spune el.
Spre deosebire de încălțămintea de mers, pantofii de antrenament încrucișat ar trebui să se potrivească puțin mai ușor în jurul bilei piciorului. Cu toate acestea, îți dorești totuși un pic de spațiu la capătul degetelor de la picioare, astfel încât picioarele să nu gâdilă și să nu lovească partea din față a încălțămintei cu fiecare ghemuit și lunge, spune Gray.
Cum să alegeți perechea potrivită
La fel ca să găsești partenerul potrivit sau să îți dai seama de cea mai bună rută de naveta pentru a ajunge la birou, selectarea unei adidași Goldilocks poate dura puțin. Cel mai bun mod de a găsi pantoful potrivit pentru antrenamentul dvs. este să vizitați un retailer specializat de încălțăminte atletică și să primiți sfaturi de specialitate, sugerează Gray. Mergi după-amiaza sau seara, când picioarele tale sunt puțin umflate, deoarece același lucru se va întâmpla la antrenament la mijloc. După ce ajungeți, explicați-vă tipurile de activități pe care le faceți și ce aveți nevoie de la încălțăminte.
„Nu vă simțiți timid să faceți ceva timp de mers pe jos, odată ce vă aflați în pantofi”, spune Marlin, care sugerează, de asemenea, că cineva în vânătoare pentru ceva nou încearcă pe mai multe perechi. Dacă cumpărați încălțăminte cross-training, practicați tipurile de exerciții pe care le veți face în ele și asigurați-vă că pantofii permit confortul și mișcarea liberă, adaugă ea. "De exemplu, dacă faci o mulțime de salturi ghemuite, primești suficient de amortizare când aterizezi, dar totuși suficient de flexibil pentru a răsări?"
De asemenea, asigurați-vă că vă gândiți la ciorapul specific pe care îl veți purta cu pantoful și aduceți-l la montaj, dacă este posibil. Această grosime și potrivire adăugată pot face o diferență mare în modul în care pantoful se potrivește și ar putea afecta chiar și alegerea dimensiunii. Dacă șosetele dvs. diferă în funcție de anotimp (spuneți că vă plimbați cu șosete groase de lână iarna și o pereche mai subțire, care transpiră transpirația vara), este posibil să necesitați două perechi.
Linia de jos
Cumpărarea încălțămintei pentru fiecare antrenament și sezon poate părea extravagantă sau costisitoare. Dar acest lucru vă poate face antrenamentele mai plăcute - ceea ce înseamnă că sunteți mai probabil să vă respectați și să vă reduceți riscul de rănire. „Este o investiție importantă pe care o faci în tine și în forma ta fizică”, spune Marlin.
