Lizina este un aminoacid esențial de care organismul tău are nevoie pentru a menține creșterea și dezvoltarea corespunzătoare. Adulții ar trebui să consume 12 miligrame pe kilogram de greutate corporală de lizină în fiecare zi din suplimente sau surse alimentare, care includ carne roșie, cartofi, lapte, pește, fasole și anumite produse pe bază de soia. Cei mai mulți oameni obțin suficientă lizină în dietele lor, conform site-ului web al Universității din Maryland Medical Center; cu toate acestea, sportivii, veganii care nu mănâncă fasole, precum și cei care arde pot avea nevoie de mai mult. Dacă nu obțineți suficientă lizină din dieta dvs., puteți dezvolta anumite semne și simptome asociate cu o deficiență de lizină, care poate duce la probleme suplimentare dacă nu sunt tratate în mod adecvat.
Pierderea apetitului sau creșterea slabă
Oboseală sau modificări ale stării de spirit
Nivelurile scăzute de lizină pot cauza oboseală excesivă, ceea ce vă poate face dificil să vă mențineți concentrat sau atent în timpul activităților zilnice normale. De asemenea, puteți suferi modificări neobișnuite ale dispoziției, cum ar fi iritabilitatea, agitația sau concentrarea slabă. Modificările legate de starea de spirit pot afecta negativ relațiile cu familia, prietenii sau colegii. Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă aveți schimbări bruște sau semnificative ale stării de spirit pentru a vă asigura că primiți tratament și îngrijire adecvată.
Anemie
Anemia - o afecțiune în care nivelul de celule roșii ale sângelui dvs. este neobișnuit de scăzut - poate apărea dacă aveți un deficit de lizină, avertizează Universitatea din Maryland Medical Center. Simptomele asociate cu anemia includ pielea palidă, amețeli, oboseală pronunțată, dureri de cap și extremități reci. Aceste simptome pot deveni progresiv mai grave până când nivelurile de lizină revin la normal.
Pierderea parului
O deficiență de lizină poate cauza căderea părului. Părul de pe scalpul tău poate părea slab sau parul tău se poate rupe ușor în timp ce îl speli sau îl periezi. Căderea excesivă a părului poate fi jenantă pentru anumite persoane; cu toate acestea, creșterea normală a părului revine în mod obișnuit odată ce nivelul dvs. de lizină revine la normal. Consultați furnizorul de servicii medicale dacă simțiți probleme de cădere a părului.
