Suplimentele de lecitină sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, dar pot provoca reacții adverse, iar femeile însărcinate nu ar trebui să le ia decât dacă medicul lor dă drumul înainte. Lecitina singură nu ar trebui să provoace reacții alergice, dar suplimentele conțin lecitină extrasă din alimente care provoacă alergii. Dacă luați suplimente și dezvoltați simptome ale unei reacții alergice severe, cum ar fi dificultatea respirației; umflarea gâtului, buzelor, limbii sau feței; sau pete roșii, cu mâncărime pe pielea ta, solicită asistență medicală imediată.
Prezentare generală a lecitinei
Lecitina este numele comun pentru o grăsime numită fosfatidilcolină. Corpul tău produce fosfatidilcolină din colină, dar colina trebuie să provină din surse alimentare, cum ar fi carne slabă, păsări de curte, pește, produse lactate și ouă.
Fosfatidilcolina, sau lecitina, construiește membranele celulare, asigură funcționarea normală a celulelor și este esențială pentru transportul sigur al colesterolului prin fluxul sanguin. Suplimentele de lecitină pot stimula producția de acetilcolină în creier sau scăderea colesterolului, dar este nevoie de mai multe cercetări pentru a verifica eficacitatea suplimentului, relatează Drugs.com.
Efecte secundare potențiale
Lecitina este recunoscută în general ca sigură, dar chiar și doze normale pot cauza probleme gastro-intestinale, cum ar fi stomacul și diareea sau scaunele libere, potrivit Universității din Utah Health Care.
Aproximativ 20% până la 90% din lecitină constă în fosfatidilcolină, în funcție de sursă, relatează Linus Pauling Institute. Componenta colină poate provoca transpirație și un miros corporal de pește atunci când este luat în doze mari, dar majoritatea suplimentelor de lecitină nu conțin suficient colină pentru a provoca aceste reacții adverse.
Reactie alergica
Soia și ouăle sunt două dintre cele opt alimente responsabile pentru 90% din toate alergiile alimentare, relatează FamilyDoctor.org. Multe suplimente sunt făcute din lecitină de soia, care conține proteine care pot provoca o reacție alergică.
Proteinele care provoacă alergii din ouă provin din albusul de ou, iar lecitina este extrasă din gălbenuș. Cu toate acestea, gălbenușul este ușor contaminat încrucișat. Persoanele alergice la ouă trebuie să stea departe de toate produsele care conțin ouă.
Chiar dacă reacțiile alergice la suplimentele de lecitină sunt rare, fiți prudent și consultați specialistul dumneavoastră pentru alergii dacă sunteți alergic la soia sau ouă. De asemenea, puteți cumpăra suplimente făcute din alte surse, cum ar fi floarea-soarelui sau lecitina de rapiță.
Avertizări de sănătate
Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a lua suplimente de lecitină pentru a fi siguri că sunt în siguranță pentru copil.
Nu au fost raportate reacții între medicamente și suplimente de lecitină, dar consultați furnizorul de servicii medicale sau farmacistul înainte de a amesteca lecitina cu orice alte medicamente sau suplimente pe bază de plante, recomandă Centrul de cancer al bumbacului Dartmouth-Hitchcock Norris.
Orientări suplimentare
Institutul de Medicină recomandă obținerea a 425 de miligrame la 550 de miligrame de colină zilnic, însă nu au fost stabilite instrucțiuni de administrare a lecitinei și vă puteți satisface nevoile de colină prin dieta. Cea mai bună abordare este să urmați indicațiile privind suplimentele pe care le cumpărați. Nu depășiți doza recomandată de medic.
Cumpărați pe etichetă suplimente care au o marcă de calitate de la Farmacopeia SUA, NSF International sau Laboratorul pentru consumatori. Acest sigiliu înseamnă că produsul a fost testat independent pentru a verifica dacă suplimentul conține ingredientele de pe etichetă și nu are contaminanți nocivi.
