Dieta de orez, pui și mere este una dintre numeroasele diete fad care promit scăderea rapidă în greutate. Felurile de mâncare pe care le puteți mânca sunt limitate la cele menționate în numele dietei. Cu toate acestea, nu există nicio restricție cu privire la cât puteți mânca - este posibil să aveți cât doriți în orice moment al zilei.
Descriere
Dieta cu orez, pui și mere durează nouă zile, împărțită în trei părți de trei zile fiecare. Mâncați doar unul dintre cele trei alimente în fiecare perioadă de trei zile și nu puteți amesteca alimente sau include alte alimente. De asemenea, este posibil să nu aveți alcool în timpul dietei. Puteți bea apă, ceai sau cafea. Cu toate acestea, nu este permis laptele sau zahărul.
Planul de mese
În primele trei zile ale dietei mănânci doar orez fiert. Nu trebuie să adăugați alte ingrediente, cum ar fi sosuri sau păsărică. De la a patra zi la a șasea dieta trece la pui, din nou fără ingrediente adăugate. Se presupune că îndepărtați pielea și fierbeți, grătați sau prăjiți puiul. În ultimele trei zile ale dietei mănânci doar mere. Merele pot fi consumate crude sau pot fi coapte sau fierte.
consideraţii
Avocații alimentației cu orez, pui și mere spun că puteți pierde cât 20 kg. în nouă zile. Aceasta nu este o așteptare realistă. Puțini oameni folosesc chiar 3.000 de calorii pe zi și este nevoie de un deficit caloric de 3.500 pentru a pierde doar un kilogram în greutate. Pierderea mai mult de 3 sau 4 kg. în nouă zile este puțin probabil. O mare parte din greutatea pe care o pierde cineva pe această dietă este probabil greutatea apei, care se va întoarce imediat ce dieta se va încheia. Dieta de orez, pui și mere nu asigură o nutriție adecvată. Nu primiți produse lactate sau legume și, în consecință, nu consumați multe vitamine și minerale esențiale.
Alternative sănătoase
În general, dietele extreme nu obțin rezultate bune. Chiar dacă pierdeți în greutate, este probabil să o recâștigați, deoarece aceste diete nu vă ajută să dezvoltați modificările dietetice și de activitate necesare pentru pierderea în greutate pe termen lung. Clinica Mayo recomandă o pierdere în greutate de 1 la 2 lbs. pe săptămână ca obiectiv sensibil. Alegeți un plan de dietă care să ofere un meniu echilibrat, hrănitor și care vă ajută să eliminați excesul de calorii. Începeți un program de exerciții pentru a vă îmbunătăți starea fizică și pentru a crește numărul de calorii pe care le ardeți în fiecare zi.
