Pregătirea militară a Forțelor Speciale Ruse implică mai mult decât exerciții de forță și de fitness tipice. Antrenamentul Forțelor Speciale Ruse dezvoltă flexibilitate, viteză și forță pentru putere, folosind tehnici care încorporează o varietate de metode militare culturale și istorice. Pentru un antrenament bazat pe tehnici de forță a forțelor speciale rusești, începeți cu manevre de antrenament, cum ar fi exerciții de kettlebell care construiesc mușchi și rezistență pentru a dezvolta capacitatea și puterea de fitness.
Antrenament al forțelor speciale
Antrenamentele și tehnicile forțelor speciale rusești, inclusiv instruirea în arte marțiale, s-au dezvoltat folosind influențe ale multor programe de pregătire militară și de autoapărare din diverse culturi din timpul domniei și atingerii istorice a Rusiei, potrivit Milactimului Tactical MilSim. În cadrul URSS, Forțele Speciale au dezvoltat tehnici puternice de luptă înrădăcinate în metodele de autoapărare și de auto-apărare rusească, chineză și europeană. Atât personalul militar al SUA, cât și cel al Regatului Unit au participat la instruirea Forțelor Speciale Ruse, chiar înainte de prăbușirea URSS. O mare parte din aceste informații de antrenament sunt acum publicate pe internet, astfel încât oricine își poate dezvolta și construi mușchi pe baza tehnicilor de formare a forțelor speciale rusești.
kettlebells
Kettlebells-urile rusești sunt utilizate pe scară largă în pregătirea militară rusă. Kettlebells sunt practic greutăți de mână în formă de tun, cu mâner atașat. Acestea vin într-o varietate de greutăți, iar atunci când sunt utilizate ca parte a unei rutine regulate de antrenament de forță ajută la creșterea musculaturii, rezistenței și flexibilității. Vă puteți construi abdominalul și miezul, pieptul, umerii, brațele și picioarele cu antrenament de forță al kettlebell. Personalul Forțelor Speciale Ruse se mândrește cu „puterea lor de vânătoare, agilitatea letală” și puterea de ședere consecventă, potrivit clubului rus Kettlebell din Fresno. Soldații își atribuie starea fizică superioară și abilitatea de performanță la exerciții avansate de kettlebell și antrenament.
Arte martiale
Antrenamentul de forță este o componentă esențială a instruirii în arte marțiale în Forțele Speciale Ruse. Exercițiile se bazează pe filozofia conform căreia este necesară o combinație de forță și viteză pentru a dezvolta o adevărată putere de luptă. Lovitura cu acest tip de putere va surprinde și va învinge rapid inamicul. Această tehnică de forță și viteză a evoluat din metodele de luptă ale cazacilor ruși, războinici ai Ucrainei și ai Rusiei de Sud cunoscute istoric pentru metodele lor de luptă înverșunate și puternice, potrivit Tactical MilSim Militar și „History Magazine”.
Flexibilitate
Agenții Forțelor Speciale Ruse dezvoltă viteza, puterea și puterea printr-un antrenament de flexibilitate. Fără flexibilitate, nu ai agilitatea să lovești cu viteza fulgerului și forța de care ai nevoie pentru a cuceri adversarii. Găsirea echilibrului adecvat între relaxare și putere este modul în care au practicat cazacii ruși și au obținut o flexibilitate și o precizie aproape perfectă, conform Studiilor Martiale. Ei s-au antrenat repetând „tăind în apă cu sabrele”, păstrând mușchii complet relaxați și apoi întinzându-i doar în momentul loviturii. Antrenamentul Forțelor Speciale Ruse folosește metode similare pentru a antrena personalul în flexibilitate pentru antrenamentele de forță. Flexibilitatea este, de asemenea, predată și dezvoltată prin exerciții kettlebell.
