Dacă dieta dvs. a cuprins mâncare rapidă și alcool de prea mult timp, puteți fi tentat să încercați o curățare de detoxifiere care să vă ajute corpul de substanțe toxice și să începeți călătoria către un sănătos. Cu toate acestea, nu numai că nu există dovezi științifice care să susțină afirmația potrivit căreia limitarea aportului dvs. doar la suc proaspăt sau la un ceai special îndreaptă corpul dvs. de substanțe nocive, dar există o șansă că poate chiar vă va îmbolnăvi. Înainte de a cădea pradă pentru detoxifierea curățării biroului sau a cercului de prieteni, consultați medicul pentru a discuta despre beneficiile și riscurile de a urma o astfel de dietă.
Ce este o curățare a detoxifierii?
Curățările de detoxifiere vin într-o varietate de forme, incluzând băuturi racoritoare făcute cu suc de lămâie, sirop de arțar și ardei cayenne; amestecuri de sucuri proaspete; sau ceaiuri speciale de detoxifiere. De obicei, vă solicită să vă abțineți de a consuma altceva decât băutura dvs. specială. Curățările pot dura de la trei până la 10 zile sau mai mult, conform unui articol din 2008 publicat în Today's Dietician. Deși caloriile variază în funcție de tipul de curățare pe care îl urmărești, acestea pot oferi 800 de calorii sau mai puține pe zi.
Foamea și oboseala
S-ar putea să nu fii surprins să afli că foamea este o plângere frecventă la persoanele care urmează o dietă cu foarte puține calorii, similară în calorii cu o curățare de detoxifiere. Conform unui articol de recenzie din 2006 publicat în Obesity Review, foamea nu scade în mod obișnuit atunci când urmează o dietă atât de restrictivă.
În plus față de foame, s-ar putea să vă simțiți obosiți și în urma unei curățări de detoxifiere, care vă afectează nivelul de activitate și vă pot scădea metabolismul, spune articolul din 2006 în Obesity Review.
Pierderea in greutate nesanatoasa
Unul dintre efectele secundare pozitive ale unei curățări de detoxifiere este scăderea în greutate. Cu toate acestea, potrivit aceluiași articol de recenzie din Recenzii Obezitate, nu pierdeți în greutate grăsime pentru o dietă atât de severă, ci pentru o masă musculară prețioasă. Pierderea mușchiului tău te poate face să te simți mai slab, ceea ce la rândul tău poate scădea și mai mult nivelul general de activitate. De asemenea, cu cât ai mai puțin mușchi, cu atât metabolismul tău este mai scăzut, ceea ce ar putea face și mai greu să slăbești odată ce te vei opri de curățare.
Efecte secundare gastrointestinale
Diareea este un efect secundar comun al unei curățări de detoxifiere. De fapt, susținătorii acestor tipuri de planuri de dietă susțin că diareea este un semn pe care corpul tău îl eliberează de substanțe toxice. Cu toate acestea, diareea este cauzată mai mult de zahărul din sucul tău proaspăt sau de o substanță pe bază de plante din ceaiul de detoxifiere, cum ar fi senna, păpădia sau licoarea, care poate avea un efect laxativ.
Efecte secundare periculoase
O curățare de detoxifiere poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta. Articolul The Today's Dietitian raportează că o dietă de detoxifiere pe termen lung care nu este supravegheată îndeaproape de către un profesionist medical poate duce la un dezechilibru sever de electroliți, care poate provoca probleme cardiace care pot pune viața în pericol. În plus, utilizarea pe termen lung a unui ceai de detoxifiere cu un laxativ natural poate afecta sistemul digestiv și poate crea o dependență de laxative pentru mișcările intestinale.
Detox Cleanse Nu este pentru toată lumea
Unele persoane ar trebui să evite curățările de detoxifiere cu totul, din cauza impactului potențial asupra sănătății lor generale. O curățare de detoxifiere pentru adolescenți, de exemplu, poate afecta creșterea și nu este recomandată. Persoanele cu boli cronice, cum ar fi bolile de inimă sau diabetul și femeile însărcinate ar trebui să evite, de asemenea, curățările de detoxifiere.
