Drumeția pe un teren montan este o formă de exercițiu extrem de aerobă. Schimbarea constantă a înclinării vă provoacă constant mușchii și vă crește ritmul cardiac. Caloriile arse se bazează pe greutate, înclinare și intensitate.
Greutate
Greutatea este unul dintre factorii care determină caloriile arse la drumeția unui munte. În medie, 200-lb. persoana va arde 540 de calorii într-o oră de drumeție; un 150-lb. persoana va 405 calorii în același timp, spune HealthStatus.
Înclinaţie
Terenul inclinat va arde mai multe calorii decât suprafețele plane. Incorporarea intervalelor de înclinare în drumeția dvs. va crește dificultățile și va crea o arsură mai mare de calorii. Drumeția înclinată poate fi, de asemenea, duplicată pe o banda de alergare atunci când vremea vă limitează activitățile exterioare.
Intensitate
Un ritm rapid va crește intensitatea și va provoca o arsură mai mare de calorii. Un 200-lb. O persoană se poate aștepta să ardă în jur de 637 de calorii drumeții rapid în munți, în timp ce arde doar 455 de calorii la nivel transfrontalier, spune CalorieLab.
