Nu vă așteptați la niciun supliment - nici măcar un ceai din plante - care să vă ajute să slăbească miraculos. În unele cazuri, opțiunea de a lua aceste metode ar putea fi chiar periculoasă pentru sănătatea dvs., cum ar fi în cazul ceaiului 3 Ballerina, care este obținut din senna, o plantă frecvent utilizată ca laxativ.
Puteți găsi 3 Ballerina Tea online și nu aveți nevoie de rețetă pentru a-l cumpăra. Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați în continuare medicul înainte de a încerca acest produs ca parte a eforturilor de slăbit și să fiți pregătit pentru unele reacții adverse neplăcute.
Senna ca laxativ
Conform etichetei sale, ceaiul 3 Ballerina conține 3 grame de senna pe porție. Institutele Naționale de Sănătate explică faptul că senna este un laxativ fără continere care conține compuși numiți sennozi, care stimulează colonul, promovând astfel contracția și relaxarea necesară pentru a-l goli.
Senna este utilizat în mod obișnuit în ceaiurile de plante pentru curățare și pierderea în greutate, cum ar fi în 3 ceaiuri de balerină, dar o doză tipică este de 15 până la 30 de miligrame de două ori pe zi, mai degrabă decât cele 3 grame conținute în fiecare pungă de 3 balerine.
În timp ce Senna ar putea fi eficientă pentru constipație, nu există suficiente dovezi care să sugereze că este eficient pentru pierderea în greutate, potrivit Bibliotecii Naționale a Medicinii din SUA. Efectele sale secundare includ diaree și scaune libere, care pot duce la deshidratare, dezechilibru de electroliți și deficit de potasiu. Utilizarea pe termen lung a senna poate chiar să oprească intestinele să lucreze așa cum trebuie, ceea ce duce la o dependență de laxative pentru mișcările intestinale.
Laxativele nu sunt pentru pierderea în greutate
Chiar dacă produsele Senna precum 3 Ballerina Tea sunt laxative eficiente, atât Institutele Naționale de Sănătate, cât și Biblioteca Națională de Medicină din SUA remarcă faptul că nu există dovezi suficiente pentru a susține că funcționează pentru pierderea în greutate - în afară de un efect secundar neplăcut al diareei excesive., pe care NIH o listează.
Mai important, laxativele nu trebuie utilizate pentru pierderea în greutate. Acesta a fost un punct de discuție încă din anii '80, când o recenzie publicată în martie 1989 în Journal of American College Health a identificat că studenții, mai ales cei cu tulburări alimentare, foloseau laxative în acest fel.
Jurnalul l-a descris ca un „obicei periculos” și a subliniat că abuzul laxativ poate duce la probleme medicale, inclusiv astfel de reacții adverse descrise deja ca electrolit și dezechilibru de fluide, precum și modificări structurale și funcționale ale colonului și reacții alergice.
Mai recent, în februarie 2015, revista Clinical Medicine Insights: Endocrinologie și Diabetul zaharat a publicat un articol care a raportat că 12 la sută dintre femeile adolescente și 8 la sută dintre bărbați au încercat metode extreme pentru pierderea în greutate - laxative printre aceste metode, plus pilule dietetice, diuretice. și purjare. Aceste practici alimentare nesănătoase pot duce chiar la redobândirea greutății pierdute și la punerea utilizatorului într-un ciclu de pierdere și câștig.
Alegerea opțiunilor dietetice mai inteligente
În loc să folosești laxative pentru a-ți controla greutatea, ești mai bine să apelezi la fibre din alimente întregi. Fibra oferă multe dintre aceleași avantaje ale laxativelor fără riscuri extreme. Academia Americană a Medicilor de Familie subliniază că fibra este utilă pentru combaterea constipației și poate ajuta la pierderea în greutate ajutându-vă să vă simțiți mai repede și să rămâneți mai mult timp. Vă poate reduce chiar și riscul de boli cronice și scăderea colesterolului.
Fibra poate fi găsită în fructe, legume, cereale integrale și fasole. Bărbații cu vârsta de 50 de ani și mai tineri ar trebui să obțină 38 de grame de fibre pe zi, iar 30 de grame de fibre după vârsta de 50 de ani; femeile de 50 de ani și mai mici ar trebui să obțină 25 de grame de fibre pe zi și 21 de grame după vârsta de 50 de ani. Asigurați-vă că beți cel puțin opt pahare de apă, astfel încât fibra să aibă suficient lichid pentru a se absorbi.
Fibrele nu sunt fără efecte secundare proprii - dacă adăugați prea mult la dieta dvs. prea repede, vă puteți simți balonat și gazos. Adăugați un pic în dieta dvs. de-a lungul timpului, astfel încât corpul să se poată aclima. În timp, vei fi pe drum spre o sănătate mai bună și poate chiar cu o greutate mai mică.
