Peste 12 milioane de americani au boala tiroidiană. Dacă ați fost diagnosticat cu boală tiroidiană, s-ar putea să vă întrebați dacă puteți face ceva pentru a vă ajuta starea în afară de a lua medicamentele în mod regulat. Mâncarea unei diete sănătoase, care include o mulțime de fructe, legume, proteine slabe, cereale integrale și uleiuri de pește va ajuta la îmbunătățirea sau menținerea funcției tiroidiene.
Ce este în uleiul de pește
În timp ce este posibil să fi auzit de a lua ulei de pește pentru beneficiile sale cardiovasculare, acesta afectează, de asemenea, multe alte procese corporale, inclusiv funcția tiroidiană. Uleiul de pește conține acizi grași omega-3, pe care organismul tău nu-l produce și trebuie să-l obțină din alimente. Acizii grași Omega-3 ajută la scăderea inflamației, la creșterea imunității și pot afecta exprimarea genelor. Uleiul de pește este o sursă mai bună de acizi grași omega-3 decât sursele pe bază de plante precum nucile și semințele de in.
Efecte
În timp ce cea mai puternică dovadă pentru uleiul de pește este pentru bolile de inimă, există și unele dovezi care sugerează că uleiul de pește poate crește absorbția hormonilor tiroidieni - o veste bună pentru cei cu hipotiroidie. Într-un studiu publicat în „Journal of Nutritional Biochemistry” în 2010, șobolanii au primit diete care conțin fie ulei de soia, fie ulei de pește. Autorul, Souza, a descoperit că receptorii hormonilor tiroidieni și nivelul enzimelor implicate în absorbția hormonilor tiroidieni au fost mai mari în grupul de ulei de pește. Uleiul de pește poate reduce și inflamația, o cauză a hipertiroidismului.
Dozare
Doza recomandată de ulei de pește este de 1 până la 4 g. Aceasta se bazează pe doza tipică de ulei de pește pentru beneficii cardiovasculare. Puteți găsi ulei de pește în majoritatea farmaciilor sau magazinelor alimentare. Sau, dacă nu vă place să luați pastile, puteți mânca pește gras precum somon, macrou, sardine sau ton albacore cel puțin de două ori pe săptămână pentru a atinge doza adecvată.
consideraţii
Unii pești grași pot conține niveluri ridicate de mercur și contaminanți ai mediului, în special cei crescuți în fermă. Majoritatea somonului vândut în SUA este crescut la fermă, iar peștii crescuți în fermă nu au la fel de mulți acizi grași omega-3 care să beneficieze de tiroida ta. Pentru a minimiza expunerea la mercur și contaminanții de mediu, alegeți pești sălbatici și mâncați o varietate.
Avertizare
Conform MedlinePlus, uleiul de pește este sigur pentru majoritatea oamenilor atunci când este luat în doze mici (3 g sau mai puțin pe zi), dar nu luați mai mult de 3 g de ulei de pește decât dacă vorbiți cu medicul dumneavoastră. Aporturile ridicate ar putea provoca sângerare excesivă la unele persoane, în special la cei care iau medicamente subțiri de sânge precum Coumadin.
