Identificare
Rezistența la insulină înseamnă că mușchii, grăsimile și ficatul corpului tău nu răspund în mod normal la insulină, necesitând pancreasul să producă cantități din ce în ce mai mari de insulină pentru a ajuta glucoza din sânge să intre în celule, astfel încât să poată fi folosită ca energie. Tot ce excesul de glucoză se acumulează în fluxul sanguin și poate duce la diabet și la alte boli. Oamenii de știință au aflat, de asemenea, că celulele adipoase abdominale pot perturba echilibrul și funcționarea normală a hormonilor precum leptina și adiponectina, despre care se crede că ar juca un rol în răspunsul corpului dumneavoastră la insulină, potrivit Universității Medicale din Harvard.
Semnificaţie
Lăsată netratată, rezistența la insulină nu numai că provoacă diabet, dar poate duce la obezitate, colesterol ridicat și boli cardiovasculare, deși relația dintre rezistența la insulină și dezvoltarea acestor afecțiuni nu este încă cunoscută, potrivit Academiei Americane de Medici de Familie. AAFP remarcă, de asemenea, că există o relație puternică între obezitatea abdominală și gradul de rezistență la insulină, indiferent de cât cântărești în general. Pentru a estima nivelul de obezitate abdominală, puteți utiliza raportul talie-șold, măsurându-vă talia în punctul cel mai îngust, de obicei chiar deasupra butonului, și șoldurile în punctul lor cel mai deplin în jurul feselor. Apoi, împărțiți măsurarea taliei la măsurarea șoldului. Un raport talie-șold mai mare de 1, 0 la bărbați sau 0, 8 la femei este puternic legat de obezitatea abdominală și rezistența la insulină.
Expert Insight
În 1996, un studiu efectuat la Garvan Institute of Medical Research, St. Vincent's Hospital, din Sydney, Australia, a investigat legătura dintre grăsimea abdominală și rezistența la insulină la femeile normale și supraponderale. Rezultatele acestora, publicate în revista „Diabet” în mai 1996, au descoperit că nu numai că grăsimea abdominală era un marker puternic pentru rezistența la insulină, ci poate fi factorul determinant major al rezistenței la insulină la femei.
Prevenirea / Soluție
Pentru a pierde grăsimea din burtă, experții școlii medicale de la Universitatea Harvard recomandă o activitate fizică cu intensitate moderată de cel puțin 30 de minute pe zi, de preferință mai mult. Ei indică un studiu efectuat la Duke University Medical Center, care a descoperit non-exercitatori a avut un câștig de aproape nouă procente în grăsime viscerală după șase luni, în timp ce pacienții care au exercitat echivalentul de a jogging 20 de mile pe săptămână au pierdut atât grăsime viscerală și subcutanată. Antrenamentul de forță de o oră de două ori pe săptămână poate ajuta și la reducerea grăsimilor viscerale. Dieta este, de asemenea, importantă și ar trebui să urmăriți dimensiunile porțiunii dvs. și să vă concentrați pe carbohidrați complecși, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.
Avertizare
Deși exercițiile fizice pot fi benefice, dacă sunteți supraponderali sau obezi, MayoClinic.com atenționează că ar trebui să consultați medicul înainte de a începe orice activitate fizică. Poți lucra cu ea pentru a-ți planifica un program de exerciții care este potrivit pentru tine.
