Mașinile eliptice sunt echipamente standard la sălile de sport din întreaga țară, iar alergarea este un exercițiu cardiovascular clasic pentru cei care doresc să construiască rezistență și să ardă calorii. Vă puteți întreba care dintre acestea oferă mai multe beneficii. Răspunsul constă în obiectivele dvs. pentru antrenament, problemele personale cu accidentările și preferințele personale. Pentru unii oameni, mașinile eliptice sunt o alegere mai bună, în timp ce pentru alții, rularea are mai mult sens.
Beneficii ale mașinii eliptice
Atât mașinile eliptice în picioare, cât și bicicletele eliptice obișnuite oferă un antrenament cu impact redus pentru cei care au probleme cronice cu glezna sau articulațiile genunchiului și pentru cei care se recuperează de la accidentare. Folosind nivelul brațelor, puteți chiar să vă preluați brațele pe mașini eliptice. În unele cazuri, este posibil să utilizați doar brațele pentru a muta mașinile - mai degrabă decât platformele plutitoare.
Avantaje de rulare
Indiferent dacă optezi să alergi pe o banda de alergare sau în exterior, alergarea este un exercițiu cu impact ridicat care îți stimulează metabolismul și arde caloriile. Practica regulată poate crea rezistență și vă poate crește capacitatea de a rula distanțe mai mari într-un ritm mai rapid. Stabilitatea musculară și rezistența oaselor se îmbunătățesc, de asemenea, atunci când alergi regulat: impactul picioarelor tale pe suprafața de rulare stimulează celulele osoase să se regenereze, iar tendoanele și mușchii să se regleze, devenind mai puternici.
Asemănări eliptice și de alergare
Atât mașinile de rulare, cât și cele eliptice oferă beneficii cardiovasculare, funcționând inima dvs. și crescând fluxul de sânge și livrarea de oxigen către organe în întregul corp. Ambele se concentrează, de asemenea, pe dezvoltarea și utilizarea mușchilor mari, cum ar fi cvadurile, hamstringsul, gluturile, șoldurile și vițeii, care te încălzesc rapid și te ajută să arzi mai multe calorii. Ambele aceste exerciții ajută, de asemenea, la îmbunătățirea echilibrului și a stabilității și promovează pierderea în greutate atunci când le combini cu o dietă sănătoasă.
