Creatina este o substanță organică din organism care este sintetizată în ficat și rinichi din aminoacizi esențiali. Este apoi transportat prin sânge către mușchi. Potrivit MayoClinic.com, aproximativ 95 la sută din depozitul de creatină al organismului este localizat în mușchii scheletului. Suplimentele de creatină au devenit populare în anii 90 ca o modalitate pentru sportivi de a îmbunătăți performanța, dar efectele secundare sunt posibile.
Semnificaţie
Suplimentele de creatină pot crește compoziția totală a mușchilor scheletici, potrivit MayoClinic.com, deși rezultatele variază de la o persoană la alta. O serie de variabile pot provoca rezultate diferite, inclusiv intensitatea antrenamentului sportivului și cantitatea de carbohidrați pe care atletul o consumă. În timp ce aproape 25 la sută dintre jucătorii de baseball profesioniști și mai aproape de jumătate din toți jucătorii de fotbal profesioniști folosesc creatină, Asociația Națională a Colegiului Atletic își interzice utilizarea.
Efecte secundare ale Creatinei
Reacțiile alergice sunt frecvente din suplimentele de creatină și pot provoca simptome asemănătoare astmului, inclusiv respirație, erupții cutanate și mâncărime. Potrivit MayoClinic.com, sportivii care utilizează creatină ar trebui să fie supuși monitorizării medicale, deoarece suplimentele pot provoca palpitații cardiace anormale, amețeli, oboseală, convulsii și nervozitate. Alte efecte secundare posibile includ scăderea fluxului de sânge la picioare, agresivitate și leșin.
Cauza palpitațiilor cardiace
Palpitațiile cardiace, de obicei, nu sunt dăunătoare decât dacă sunt prezente alte afecțiuni medicale subiacente, indică MedlinePlus. Pe măsură ce suplimentele cresc cantitatea și intensitatea exercițiului pe care îl poți efectua, inima aleargă adesea pentru a ține pasul cu activitatea crescută și cantitatea de creatină care intră în mușchi. Palpitațiile cardiace pot rezulta din deshidratarea și dezechilibrele electrolitelor care apar uneori după administrarea creatinei, potrivit MayoClinic.com. Când creatina afectează inima și provoacă palpitații și bătăi neregulate ale inimii, eliminarea suplimentelor din regimul tău zilnic poate reduce simptomele.
Posibile beneficii cardiace
În timp ce creatina poate interfera cu ritmurile cardiace normale pentru unii sportivi, pentru cei cu boli cronice ale inimii, aceasta crește rezistența musculară a inimii și ajută la rezistență, potrivit MayoClinic.com. Mulți pacienți cu insuficiență cardiacă au niveluri scăzute de creatină naturală, iar suplimentele pot corecta dezechilibrul. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, nivelul trigliceridelor este, de asemenea, redus atunci când pacienții cu risc de boli de inimă iau suplimente. Pacienții cu insuficiență cardiacă congestivă își pot îmbunătăți capacitatea de exercițiu, pot avea nevoie de greutate și de a adăuga masa musculară.
Forme de Creatină
Creatina se vinde la tejghea sub formă de pastile sau pulbere. Formulele de îmbunătățire a atletismului care conțin creatină vin, de asemenea, în barele de putere, băuturi și mestecări cu aromă de fructe. Deoarece creatina este considerată un supliment alimentar, aceasta nu este reglementată de o agenție guvernamentală. Conform UMMC, suplimentele de creatină pot conține alte ingrediente dăunătoare care v-ar putea afecta inima. S-au găsit provizii contaminate ale suplimentului.
