Ca urmare a fumatului, organismul nu numai că absoarbe toxinele, dar pierde nutrienți. Deoarece fumatul interferează cu absorbția vitaminelor și mineralelor vitale, pot apărea deficiențe. Deficiențele de vitamine creează sau agravează unele dintre problemele majore de sănătate pe care fumătorii le riscă. O abordare eficientă pentru a evita deficiențele de vitamine este renunțarea la fumat. Dacă nu sunt gata să renunțe, suplimentele de vitamine pot ajuta la evitarea deficiențelor periculoase. Un medic vă poate testa dacă există deficiențe de vitamine și vă poate prescrie dozele de vitamine corecte.
Calciu
Fumatul interferează cu absorbția calciului, care este esențială pentru construirea de oase noi. Scăderea absorbției calciului, combinată cu scăderea absorbției de vitamina D și împiedicarea circulației sanguine, accelerează pierderea oaselor, ceea ce duce la un risc crescut de osteoporoză, fracturi osoase și durere. Chiar dacă nu fumează, expunerea copiilor și a adulților tineri la fum second-hand crește riscul de dezvoltare a masei osoase scăzute.
Vitamina D
Fumatul provoacă malabsorbția vitaminei D. Deși este de obicei asociat cu aportul de calciu, oasele puternice necesită și vitamina D. Vitamina D este necesară pentru ca organismul tău să absoarbă calciul din intestine, astfel încât corpul să-l poată metaboliza. Fără suficientă vitamina D, oasele cresc fragile și slabe și sunt mai susceptibile la fractură și osteoporoză. Alte simptome ale deficitului de vitamina D includ durerile musculare și slăbiciunea.
Vitamina C
Nu numai că fumatul scade absorbția de vitamina C, dar crește și necesitățile organismului de vitamina C cu 30 la sută și astfel produce o deficiență comună în rândul fumătorilor. Printre simptomele deficienței de vitamina C se numără oboseala, depresia, erupțiile cutanate și respirația urât mirositoare. Vitamina C favorizează vindecarea infecțiilor și rănilor. Fără suficientă vitamina C, fumătorii au tendința de a necesita timpi mai lungi de recuperare de la operații, boli și răni și riscă mai multe complicații din cauza leziunilor și infecțiilor lor.
Fier
Deoarece vitamina C este necesară pentru producerea celulelor sanguine și absorbția fierului, ceea ce duce la o deficiență reziduală de fier. Fierul este o componentă cheie în producția de globule roșii. Scăderea numărului de celule sanguine sănătoase duce la o afecțiune numită anemie cu deficit de vitamine. Printre simptomele anemiei cu deficit de vitamine se numără oboseala, diareea, slăbiciunea musculară, iritabilitatea, confuzia și uitarea.
Vitamina A
Unele studii au descoperit deficiență de vitamina A la persoanele care fumează. Deficitul de vitamina A poate duce la scăderea vederii și la dezvoltarea unor afecțiuni grave ale ochilor. Deficiența de vitamina A este, de asemenea, asociată cu insuficiența respiratorie, incluzând hiperactivitatea căilor respiratorii sau spasme și o scădere a alveolelor și a densității canalului alveolar. Deteriorarea alveolelor, care absorb oxigenul din plămâni în corp și eliberează dioxid de carbon din corp, afectează capacitatea fumătorului de a respira.
