Sprite este cel mai popular sodă de lămâie-lime fabricată de Coca-Cola. Acesta a fost introdus în 1961 și în 2010, ocupă numărul 4 de băuturi răcoritoare din lume. Sprite este vândut în peste 190 de țări din întreaga lume. Opțiuni fără calorii sunt disponibile celor care preferă băuturile fără zahăr.
calorii
Un 12-oz. conserva de Sprite este considerata o portie si contine 140 de calorii. Dacă încercați să reduceți caloriile, consumul regulat de sodă ar trebui limitat, deoarece este ușor să ingeți prea multe „calorii lichide”. Sprite Zero, fără calorii, este un bun înlocuitor al Sprite-ului obișnuit. Dacă sunteți pe o dietă de 2.000 de calorii, un Sprite obișnuit conține 7 la sută din aportul dvs. zilnic total de calorii.
Grăsimi și sodiu
Atât Sprite, cât și Sprite Zero obișnuite nu conțin grăsimi, ceea ce face o alegere bună pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Sprite-ul regulat conține sodiu 65 mg; Sprite Zero nu conține sodiu. Ghidul dietetic al Departamentului Sănătății din SUA pentru americani, 2005, recomandă ca majoritatea americanilor să consume mai puțin de 2.300 mg de sodiu zilnic. Majoritatea oamenilor consumă mult mai mult sodiu decât au nevoie, punându-le la risc de hipertensiune arterială. Sodiul este ascuns în multe alimente procesate și produse coapte.
Zahar și carbohidrați
Sprite obișnuit conține 38 g de zahăr și carbohidrați. Potrivit American Heart Association (AHA), un 12-oz. soda obișnuită conține 8 lingurițe. de zahăr. AHA sugerează că femeile limitează aportul de zahăr la cel mult șase lingurițe pe zi, iar bărbații depășesc cel mult nouă lingurițe. Sprite Zero fără zahăr este o alegere mult mai bună.
Alți nutrienți
Atât Sprite, cât și Sprite Zero au lipsă de proteine și nu sunt surse semnificative de vitamine A și C, calciu, fibre sau fier. Pentru a avea un aport zilnic adecvat din varietatea de vitamine și alți nutrienți necesari pentru o sănătate bună, dieta dvs. trebuie să includă mai multe porții de fructe și legume proaspete în fiecare zi.
consideraţii
Deși un Sprite obișnuit poate face parte din dieta ta zilnică, conține prea mult zahăr pentru majoritatea americanilor. Dacă trebuie să consumați sodă, Sprite Zero este o alegere nutrițională mai bună. A bea multă apă și a alege alimente dintr-un amestec sănătos de fructe și legume, carne slabă, pește și produse lactate vă vor ajuta să vă mențineți într-o sănătate optimă și la o greutate sănătoasă.
