Vitaminele complexului B100 sunt substanțe nutritive care ajută corpul să transforme caloriile în energie. De asemenea, sunt importante pentru vedere, pofta de mâncare normală și pielea, părul și unghiile sănătoase. În plus, joacă un rol în formarea globulelor roșii și în funcționarea sistemului nervos. Suplimentele din complexul de vitamine B100 conțin B1 (tiamina), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B7 (biotină) B9 (acid folic) și B12 (cobalamină).
Vitaminele din complexul B100 conțin majoritatea vitaminelor B în doze de 100 miligrame, cu excepția câtorva vitamine B de care aveți nevoie în doze mult mai mici. Doza de 100 de miligrame este mult mai mare decât valoarea recomandată zilnic. Cu toate acestea, deoarece vitaminele B nu sunt depozitate în țesuturile grase ale organismului așa cum sunt unele vitamine, toxicitatea B-vitamină nu este în general o problemă.
Creșterea energiei și îmbunătățirea stării de spirit
Deoarece vitaminele complexului B100 ajută la transformarea alimentelor pe care le consumi în energie utilizabilă, acestea pot fi, de asemenea, eficiente în creșterea nivelului de energie. Un studiu publicat în „Psihofarmacologie” în 2010 a descoperit că a existat o îmbunătățire semnificativă a sănătății mintale a participanților bărbați după 33 de zile de suplimentare cu o vitamină din complexul B, împreună cu vitamina C și un supliment mineral. Subiecții au raportat o vigoare crescută și îmbunătățiri generale ale stării de spirit, precum și reduceri ale nivelului de stres.
Reduce nivelul de stres
Multe vitamine din complexul B sunt vândute sub denumirea de „B-stress” pentru capacitatea lor percepută de a scădea nivelul de stres. Un studiu publicat în 2011 în „Psihofarmacologie umană” a testat dacă o vitamină complexă în doză mare B poate scădea tulpina psihologică asociată cu stresul de muncă cronic. Studiul dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo a fost efectuat pe o perioadă de trei luni.
Păr, piele și unghii sănătoase
Vitaminele complexului B100 sunt importante pentru părul sănătos, pielea și unghiile. Conform orientărilor privind nutriția și activitatea fizică din California pentru adolescenți, o vitamină B, fie folat sau acid folic, când este luată zilnic, poate ajuta la promovarea pielii strălucitoare, a părului strălucitor și a unghiilor puternice și sănătoase. Folatul este necesar în cantități mai mici decât alte vitamine B, cu o recomandare zilnică de 400 de micrograme. Biotina este o altă vitamină B care este deosebit de importantă pentru menținerea părului sănătos, a pielii și a unghiilor. MedlinePlus observă că biotina este utilizată pentru tratarea unghiilor fragile, a căderii părului și a erupțiilor cutanate.
Sănătatea celulelor nervoase și a celulelor sanguine
B12 este o componentă a unei vitamine din complexul B100 care joacă un rol deosebit de important în sănătatea celulelor nervoase și a celulelor sanguine. De asemenea, B12 ajută la realizarea materialului genetic în celule, numit ADN.
Evitați deficiențele de vitamine
Aportul insuficient de vitamina B poate duce la o varietate de boli și afecțiuni. MedlinePlus observă că nivelurile insuficiente de B12 sau B6 pot provoca anemie. Deficiențele B12 pot provoca, de asemenea, probleme nervoase, ceea ce duce la amorțeală sau furnicături la mâini și picioare. Deficiențele biotinei pot duce la oboseală, pierderea poftei de mâncare, depresie, anemie și anomalii cardiace. Deficiențele de folate pot duce la o creștere deteriorată, anemie și diaree, iar niacina insuficientă poate provoca greață, probleme ale pielii și crampe. Luând un complex B100 vă va asigura că organismul dvs. are o abundență a fiecărei vitamine B.
