Bine ați venit la provocarea STRONGER! Dacă vă alăturați - sau pur și simplu vă gândiți la asta - pentru provocarea noastră STRONGER de 8 săptămâni și căutați motivație, mesaj de un minut de la Nicky Holender, antrenorul celebrității care a creat STRONGER cu echipa LIVESTRONG.COM. Este vorba despre una dintre mantrele acestei provocări: "Pot și voi face!"
După cum puteți spune din videoclip, Nicky este un motivator uimitor. Ceea ce s-ar putea să nu știi, este că este un fost jucător de fotbal pro, care antrenează CEO-uri, mame și sportivi pro, precum și celebrități - inclusiv Gerard Butler, Robbie Williams și Mel B. Nicky înțelege cât de ocupat ești (este tatăl lui trei copii!), și nu te va lăsa să renunți.
Dacă sunteți ceva asemănător cu ceilalți dintre noi, probabil că aveți acele zile în care ați putea folosi o mică apăsare pentru a ajunge la sală sau pentru a vă juca la antrenamentul de acasă. Unul dintre cele mai bune lucruri despre această provocare este faptul că vă puteți înscrie pentru a primi e-mailuri zilnice de la Nicky, inclusiv un scurt video de antrenament în fiecare dimineață, pentru a seta tonul zilei și pentru a vă pregăti să începeți antrenamentul.
O altă caracteristică interesantă din STRONGER: Când terminați un antrenament, faceți clic pe „Am făcut asta!” butonul de sub videoclip (sau în versiunea iOS a aplicației MyPlate) și vă va arăta o estimare personalizată a câtor calorii ați ars. Antrenamentele STRONGER merg repede și ard tone de calorii!
Și asigurați-vă că vă alăturați grupului nostru de Facebook LIVESTRONG.COM Challenge pentru a primi sfaturi, încurajare și motivație!
Cum să vă înscrieți la Provocarea STRONGER
1. Descărcați aplicația MyPlate pentru iOS și creați-vă contul. Dacă sunteți pe Android sau nu aveți un smartphone, puteți utiliza și versiunea pentru desktop. Asigurați-vă că setați data de 9 iulie ca dată de început pentru a putea fi pe aceeași pagină cu restul comunității LIVESTRONG.COM!
2. La data începerii dvs. (lansăm următoarea noastră provocare pe 9 iulie), veți putea să vă conectați la contul dvs. și să faceți clic pe „Planul meselor” din bara de navigare din partea inferioară a aplicației. Acolo, veți avea acces la mesele din fiecare zi, precum și la lista de cumpărături a fiecărei săptămâni.
3. Pentru fiecare masă și gustare, urmăriți-vă caloriile făcând clic pe marcajul de lângă fiecare mâncare sau rețetă. Dacă aveți nevoie să vă abateți de la planul de masă, puteți introduce, de asemenea, alimentele manual din fila „Track” de pe navigarea de jos. Doar căutați-vă mâncarea și faceți clic pe butonul „I Ate This”. De asemenea, asigurați-vă că vă urmăriți aportul de apă din fila „Urmărire”.
4. Tipăriți calendarul de antrenament STRONGER Challenge și urmați împreună cu videoclipul de antrenament gratuit din fiecare zi.
5. Urmăriți antrenamentele STRONGER din MyPlate. Pe pagina principală a aplicației, faceți clic pe Exercițiu, apoi căutați în STRONGER. Toate antrenamentele vor fi enumerate mai jos. Selectați-l pe cel pe care l-ați efectuat în acea zi.
6. Alăturați-vă grupului nostru Facebook LIVESTRONG.COM Challenge pentru a primi sfaturi zilnice, încurajare și motivație! De asemenea, vă puteți alătura conversației în panourile noastre comunitare din aplicație („Comunitate” pe navigarea de jos) și pe desktop.
7. Faceți antrenamentele cu noi, traversați-le din calendar și postați despre acesta în grupul Facebook. Te înveselim!
Cititori - Vă sunteți alături de noi pentru provocarea STRONGER de 8 săptămâni? Ce părere aveți despre antrenamentele STRONGER? Ce părere aveți despre planul mesei? Aveți probleme în a accesa și a folosi antrenamentele sau planul de masă? Ai mai făcut vreodată un grup de provocări de fitness înainte? Cum a mers pentru tine? Te-ai alăturat grupului nostru de provocări LIVESTRONG.COM pe Facebook? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne!
